2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il existe de nombreuses situations et problèmes dans la vie quotidienne chargée qui mènent au stress et à l'épuisement. Dans la vie trépidante et mouvementée que les gens mènent aujourd'hui, il est très important que le cerveau soit en bonne forme. Il est clair pour l'homme moderne que la santé du corps est largement déterminée par la nourriture qu'il consomme.
Pour maintenir l'état du cerveau, vous devez bien manger et mener une vie saine. Des chercheurs de l'Université de Californie ont mené une étude à grande échelle qui a montré que la consommation régulière de fruits et légumes, l'exercice régulier et l'arrêt de la cigarette aident à maintenir l'état du cerveau et à retarder ses changements liés à l'âge.
Selon l'étude, si vous respectez l'une des conditions, le risque de troubles de la mémoire diminue de 21%, si vous en suivez deux, le risque diminue de 45% et dans trois, de 75%.
La consommation de sucre raffiné, d'aliments transformés et de gras trans interfère avec le cerveau. Mangez des aliments à faible indice glycémique, riches en fibres, sources de protéines et de matières grasses de qualité.
Pour garder votre cerveau en forme, vous devez vous concentrer sur l'eau. L'hydratation est essentielle au bon fonctionnement du cerveau. Buvez principalement de l'eau et évitez les boissons contenant du sucre et de la caféine. Les tisanes sont utiles - en particulier le thé vert, qui améliore la concentration.
Mangez beaucoup de fruits et légumes et essayez d'en garder la plupart crus. Parmi les fruits, les pommes, les myrtilles, les avocats et les fraises ont le meilleur effet sur le cerveau. Les légumes verts contiennent de nombreux antioxydants et sont bons pour le cerveau. Mangez de la laitue, de la laitue, du chou, des épinards, du quai et de l'oseille.
N'oubliez pas les noix, qui sont des aliments très utiles pour le cerveau. Mangez des noix et des amandes, il est recommandé de manger des noix crues.
Remplacez l'huile par de l'huile d'olive. Les œufs sont un aliment important pour le cerveau, alors ne les jetez pas de votre menu. Le poisson et les fruits de mer sont un aliment incontournable pour tous ceux qui veulent garder leur cerveau en forme. Le saumon est particulièrement utile pour cela. Parmi les épices, soulignez l'origan et la cannelle.
Le chocolat est aussi bon pour le cerveau, mais c'est un chocolat naturel riche en cacao - c'est important.
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