2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il existe littéralement des milliers de recettes de shake que l'on peut trouver, tant que l'on décide de regarder. Le moyen le plus simple pour tout le monde est de voir quels produits appropriés vous avez dans le réfrigérateur avant de préparer la boisson rafraîchissante.
Cependant, il existe quelques règles et produits que vous devez toujours avoir sous la main pour vous assurer qu'en plus d'un délicieux shake que vous préparerez, il sera également utile. Les voici:
Protéine
En ajoutant des protéines au shake, vous serez rassasié plus longtemps et vous obtiendrez l'énergie nécessaire pour la journée. Vous n'avez pas besoin d'ajouter du thon riche en protéines à la boisson, car le goût du shake que vous préparerez ne sera pas celui que vous espérez. Le lait en poudre, par contre, ne vous donnera pas la bonne quantité d'énergie. La solution est une poudre de protéine. Le réseau de magasins dispose déjà d'un large choix de protéines sèches avec différents goûts et types et vous pouvez choisir selon vos préférences.
Gros
Il est préférable d'ajouter des acides gras essentiels à votre shake. Prenez-les de différentes noix - noix, amandes, pistaches ou du lait de coco et de l'huile de lin. 2-4 cuillères à soupe de noix ou 1-2 d'huile sont le maximum autorisé. Il est préférable de garder les noix crues. Ils ne doivent pas être salés ni caramélisés.
Arômes
Pour rendre votre shake savoureux, ajoutez-y des fruits ou des légumes. On pense que les petits fruits (fraises, framboises, mûres, myrtilles, cassis, etc.) sont le meilleur choix - ils contiennent moins de sucre et plus de fibres. Si vous voulez plus d'énergie, utilisez des fruits tropicaux comme les mangues, les bananes, les ananas, car ils contiennent plus de glucides rapides. Si vous n'aimez pas les milk-shakes sucrés, ajoutez des légumes. Les classiques pour ce cas sont le persil, les épinards, toutes sortes de plants de chou, le brocoli.
Fluides
Le shake, qui deviendra bientôt votre préféré, est presque prêt. Vous devez y ajouter du liquide. Cela peut être de l'eau, du lait frais ou du yaourt, de la noix de coco ou du lait de soja - à vous de choisir.
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