2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Alors que la plupart des gens luttent avec les défis de la perte de poids, il y en a d'autres qui ont la difficulté inverse. La difficulté d'enchérir peut être frustrante. Les types d'aliments que nous mangeons ont un effet direct sur l'humeur, l'énergie et la santé globale. Et très probablement, votre objectif est d'améliorer la masse musculaire maigre, pas vos cellules graisseuses.
Augmenter les calories. Essayez pour le petit déjeuner de manger un grand bol de flocons d'avoine, garni de noix et de raisins secs. Ajouter l'avocat tranché. Mangez du riz brun ou du quinoa pour le déjeuner et le dîner. Vous pouvez également préparer des boissons riches en calories dans le mixeur.
L'activité physique peut aider à déclencher des signaux de faim dans votre corps et vous encourager à manger plus. Une fois que vous avez dépensé beaucoup d'énergie à l'entraînement, vous devrez la compenser avec de la nourriture. Considérez la nourriture comme un carburant. Si vous mangez de la malbouffe, votre corps aura du mal à se construire et à se réparer. Si vous mangez des aliments sains et naturels qui sont conçus par la nature et non produits en usine, votre corps en bénéficie le plus.
Vous devrez augmenter votre apport calorique pour prendre du poids, mais vous devez être prudent. Mangez simplement des aliments plus caloriques. Les ordures telles que la crème glacée, les aliments frits et les sucreries ne vous insuffleront de l'énergie que pendant une courte période, puis vous vous sentirez mal, sans parler du fait qu'elles contribueront aux maladies cardiovasculaires et au diabète. L'objectif est de choisir des aliments riches en calories et contenant le plus de nutriments. Ceux-ci comprennent les avocats, les noix et les graines crues, les fruits secs et les grains entiers.
Essayez ceci: bananes congelées, quelques cuillères à soupe de beurre de cacahuète, lait de soja non sucré, vanille. Ou mélangez des fraises surgelées, des mangues, des noix du Brésil et du lait d'amande non sucré, de la poudre de chanvre.
Essayer de prendre du poids est aussi difficile que de le perdre. Nous devons nous assurer que nous nourrissons notre corps avec des aliments de haute qualité. Et nous n'avons pas besoin d'une énorme quantité de viande ou de poudre de protéines. Il s'agit d'un mythe dépassé sur la nutrition.
Tenez-vous-en à manger principalement des aliments à grains entiers d'origine végétale, gardez votre corps actif et vous aurez l'air incroyable, vous vous sentirez incroyable et vous atteindrez le poids souhaité.
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