2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le sucre est un délicieux moyen d'enfermer de graves problèmes de santé. Ces dernières années, elle a été considérée comme le plus grand ennemi, avec la cigarette, des personnes qui ont décidé de mener une vie saine. Le sucre est considéré comme la principale cause de l'obésité en spirale. L'utilisation excessive de cristaux blancs nous rend paresseux, privés d'énergie, avec une glycémie élevée, ce qui conduit à une faim de produits nocifs.
Malgré ces terribles découvertes, abandonner le sucre est presque impossible pour beaucoup d'entre nous. Ces dernières années, de nombreuses célébrités, dont Kate Hudson, Eva Longoria et Jennifer Aniston, ont renoncé au sucre et les résultats sont visibles. Cependant, tant qu'ils ont des armées de nutritionnistes à leur disposition, c'est beaucoup plus difficile pour les gens ordinaires. C'est pourquoi nous vous présentons cinq étapes faciles pour renoncer au sucre.
Choisis sagement
La première étape pour réduire le sucre est d'être prudent lors de vos achats et de prêter plus d'attention aux étiquettes des aliments. De nombreux aliments que vous ne connaissez même pas ont un taux de sucre élevé. Il existe de nombreux substituts à ces aliments qui ne contiennent pas le produit nocif.
Essayez de réduire les aliments contenant du glucose, du saccharose, du fructose, du lactose, du maltose, ainsi que du miel, de l'agave, de la mélasse et du maïs, du riz et du sirop de glucose-fructose. Oubliez les aliments épicés qui contiennent du sucre. L'étape suivante consiste à réduire les boissons chaudes auxquelles vous ajoutez du sucre.
Avec de petits pas vers le succès
La détoxification du corps du sucre est difficile. N'abandonne pas. Même si parfois vous êtes tenté de manger un peu plus de poison sucré, ce n'est pas la fin.
Certaines personnes ont plus de mal que d'autres à renoncer au sucre. Faites-le progressivement et par étapes. Par exemple, établissez un plan basé sur votre consommation régulière de sucre. Mangez de moins en moins chaque jour jusqu'à ce que vous oubliez la malbouffe pour toujours.
Équilibrez votre digestion
De plus en plus de recherches décrivent l'importance des bactéries microscopiques qui habitent notre intestin. Ils affectent notre santé et notre poids. Quand il s'agit de sucre, l'écologie intérieure de l'homme est tout aussi importante.
Les personnes dont la microflore est altérée en raison d'un excès de sucre ressentent une faim constante. Dans de nombreux cas, l'arrêt brutal du sucre peut provoquer un choc trop important pour l'organisme. C'est une bonne idée de commencer à prendre des probiotiques quelques jours avant d'arrêter. Cela rétablira votre équilibre interne et sauvera le choc de votre corps.
Limitez votre appétit
Lorsque vous commencez à baisser votre taux de sucre, votre niveau d'énergie va inévitablement baisser à mesure que votre corps commence à se réajuster. Cela augmentera votre envie de manger quelque chose de sucré. Pour le prévenir, mangez des aliments riches en vitamine C, magnésium et potassium.
Soyez rassasié plus longtemps
Lorsque la tentation devient insupportable, sachez que la raison en est peut-être le besoin de l'organisme en protéines. Les aliments riches en protéines mettent plus de temps à se décomposer dans l'estomac et atténuent le besoin de sucre.
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Raisons D'abandonner Le Sucre
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