2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Comment débarrasser l'humanité de son excès de poids ? Les scientifiques semblent connaître la réponse. Il s'avère que nous ne devons pas mourir de faim, mais simplement corriger nos habitudes alimentaires. Voici quelques idées faciles sur la façon de le faire.
A bas les régimes cruels
Vos vacances approchent et plusieurs fois par jour vous regardez nerveusement votre reflet dans le miroir. Calmer! Vous n'avez pas besoin d'être nerveux et de vous embêter avec un régime cruel.
Après une étude conjointe de scientifiques japonais et allemands, il est devenu clair que si après avoir trop mangé, une personne vise à manger moins de calories, cela ne conduit pas à une perte de poids. Au contraire, le corps croit qu'il y a faim et ralentit le métabolisme, essayant d'économiser les dernières réserves de graisse.
Dès lors, les scientifiques recommandent de revenir à une alimentation équilibrée: moins de matières grasses, moins de farine et de sucreries, plus de glucides complexes (céréales, haricots ().
Soupe pour une meilleure mémoire
Des chercheurs de l'Université de Pittsburgh, aux États-Unis, ont découvert que plus une personne vieillit, plus il est important pour elle de maintenir un poids corporel normal. Parce que plus les personnes de plus de 50 ans sont pleines, plus les cellules du cerveau s'affaiblissent activement. Dans les années 1970, les scientifiques associaient déjà l'obésité au risque de maladie d'Alzheimer.
Comment perdre du poids l'ancienne génération? Tout d'abord, vous devez vous concentrer sur la quantité maximale de calories au déjeuner, selon les principaux nutritionnistes européens. Leur opinion coïncide avec l'ancien Ayurveda indien. Selon elle, "le feu nécessaire à la digestion brûle le plus fortement dans le corps entre 10 et 14 heures". Les nutritionnistes le traduisent en langage scientifique: à ces heures, le métabolisme est le plus rapide, les enzymes responsables de la transformation des aliments sont les plus actives.
Selon les statistiques, si vous suivez cette règle simple, vous perdrez 2 à 4 kg.
Deuxièmement, commencez à manger de la soupe plus souvent. C'est le conseil des scientifiques japonais. Selon eux, ceux qui mangent régulièrement de la soupe sont plus faibles que les autres. L'explication est assez simple: la soupe remplit l'estomac, laissant moins de place aux autres aliments et donc réduit l'appétit.
Soirée - lait et fromage
Nous savons tous que le surpoids vient du fait qu'une personne perd moins de calories qu'elle n'en reçoit de la nourriture. Cependant, des recherches menées par des chercheurs du Center for Sleep Biology de l'Illinois, aux États-Unis, ont montré que le moment de la journée pendant lequel les calories sont reçues est également important.
Si vous mangez à n'importe quelle heure du soir, non seulement vous prendrez du poids, mais vous perturberez également votre sommeil. « Si vous voulez perdre du poids, disent les scientifiques, ne mangez qu'à la lumière du jour !
Cependant, si vous n'arrivez toujours pas à vous débarrasser de votre habitude de manger quelque chose avant de vous coucher, il est préférable de miser sur un produit laitier ou un fromage.
Curieuse
Les femmes les plus grosses vivent en Grande-Bretagne. C'est ce que montrent les résultats de la plus grande étude de ces dernières années, qui a porté sur plus de 16 000 femmes de 15 pays d'Europe.
Les plus maigres sont les Françaises. Ils sont suivis par les Italiens et les Autrichiens.
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