2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous voulez perdre du poids - puis réduire les graisses dans votre alimentation, nous conseillent les médecins des instituts américains de la santé. La recherche montre que limiter les graisses, à condition que le régime soit strictement suivi, donnera de meilleurs résultats que l'élimination des glucides. L'étude a été citée par la BBC.
Les régimes faibles en glucides sont également bons et vous aident à perdre du poids, mais un moyen beaucoup plus sûr de perdre du poids est un régime faible en gras, selon les experts.
Cette étude réfute la croyance commune selon laquelle un manque de glucides fera fondre l'excès de graisse. On pense que de faibles niveaux dans le corps réduiront les niveaux d'insuline dans le corps, ce qui à son tour entraînera la libération de graisse accumulée.
Les chercheurs ont utilisé 19 personnes pour mener l'étude - dirigée par le Dr Kevin Hall. Tous les volontaires étaient en surpoids - au début de l'étude, ils recevaient 2700 calories par jour. À un stade ultérieur, les participants ont été divisés en deux groupes - dans l'un, ils mangeaient moins de graisses et dans l'autre, ils limitaient les glucides. Les chercheurs ont réduit les graisses et les glucides du menu des participants d'environ un tiers, respectivement.
Simultanément au régime suivi par les volontaires, les spécialistes ont étudié les niveaux d'oxygène et de dioxyde de carbone que les participants inhalaient. De plus, les niveaux d'azote dans l'urine sont pris en compte afin de déterminer le plus précisément possible les processus chimiques qui se produisent dans le corps.
Les résultats finaux de l'étude montrent que les participants qui ont réduit les glucides ont perdu 245 grammes de graisse corporelle. D'autre part, ceux qui ont réduit la graisse ont perdu beaucoup plus - 463 grammes. Ce sont les résultats après six jours, soulignent les médecins.
Nous ne devons pas oublier le fait que cette étude a été menée dans un environnement contrôlé et que les régimes alimentaires que les gens suivent ne sont généralement pas aussi strictement contrôlés, explique le Dr Hall.
En d'autres termes, il est très probable que les régimes glucidiques dans un mode de vie normal aident les gens à perdre plus de poids. Le spécialiste souligne également que les gens doivent choisir des régimes qu'ils peuvent suivre et qui ne leur causent aucun inconfort.
Conseillé:
Vous Voulez Perdre Du Poids ? Mangez Des Assiettes Rouges
Pour perdre du poids, de nombreuses personnes passent par des exercices de fitness épuisants et le plus souvent par l'enfer et la misère des régimes. Peut-être que ceux qui décident de réduire leur tour de taille seront heureux de savoir qu'il existe une autre façon de manger moins.
Ne Mangez Pas Devant La Télé Si Vous Voulez Perdre Du Poids
Si vous aimez regarder un film le soir en mangeant et en même temps vous êtes en surpoids, sachez que vos problèmes viennent de la télé. Avoir une télévision dans la pièce où vous mangez est un facteur sérieux pour augmenter l'appétit. Et cela conduit à l'apparition de centimètres supplémentaires autour de la taille, selon des scientifiques américains.
Habituez-vous à La Faim Si Vous Voulez Perdre Du Poids De Façon Permanente
Il n'y a rien de mal à cela, si vous voulez dire au revoir une fois pour toutes aux kilos en trop qui vous tourmentent depuis aussi longtemps que vous vous en souvenez, vous devez vous préparer à la famine. Cela semble effrayant et même sinistre, mais la vérité est que vous ne manquerez pas de nourriture, mais que vous souffrirez plutôt du syndrome du fruit défendu.
Vous Pouvez Perdre Du Poids, Même Si Vous Mangez Gras ! C'est Ainsi
Il existe une méthode pour empêcher l'accumulation de kilos en trop, même si vous aimez les aliments gras, ont déclaré des scientifiques de l'Université de Washington à St. Louis. La technique pour perte de poids est basé sur des voies métaboliques ouvertes qui peuvent être activées par un antibiotique.
Si Vous Voulez Perdre Du Poids, Incluez Les Noix Dans Votre Alimentation
50 grammes de noix par jour suffisent pour contrôler la sensation de faim lorsque vous suivez un régime et perdez le poids souhaité, montre une nouvelle étude, citée par le Daily Mail. La consommation de noix contrôle l'appétit et aide à la satiété, explique le Dr Olivia Fart, directrice du Beth Israel Dickens Medical Center à Boston.
