2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La salade est l'un des aliments qui apparaît presque toujours dans la liste des aliments adaptés à la consommation dans les régimes. Il convient au déjeuner et au dîner, peut combiner tous les produits. Mais il y a une chose très importante à ne pas négliger. Associons-nous correctement les produits ?
Par exemple, les sauces à base de mayonnaise contiennent des sucres, plus de sel, des graisses malsaines et ne sont donc pas très adaptées, notamment aux personnes qui suivent un régime pour perdre du poids.
Si vous avez décidé de perdre du poids, c la salade ne doit pas être présente viande frite. En général, la viande est une bonne option pour la salade car elle fournit au corps des protéines. Mais sous forme de bacon, des filets de poulet en cornflakes sont possibles les ajouts les plus inappropriés à votre salade.
Si vous souhaitez avoir des notes plus exotiques et sucrées dans votre salade, assaisonnez-la avec des fraises, du pamplemousse, des oranges ou de l'ananas frais. Ces fruits aident à brûler les calories en excès. Ajouter des fruits secs ne serait pas une bonne idée car ils contiennent plus de sucres et de calories, qu'ils soient bio ou non.
Et à quel point les salades sont délicieuses avec du fromage blanc saumuré ou bleu, de la mozzarella, du brie et peut-être d'autres fromages italiens, français ou suisses préférés. Malheureusement, ils sont riches en graisses et en calories, ce qui ralentit le processus de perte de poids. Mais d'un autre côté, ils peuvent être remplacés par d'autres fromages faibles en gras et hypocaloriques ou du fromage cottage nature.
Les croûtons sont utilisés pour rendre la salade croustillante, et ils sont le plus souvent frits, à base de pain blanc, ce qui signifie que vous ajoutez des glucides raffinés à votre menu. Par conséquent, il est préférable de les préparer vous-même à la maison, en utilisant du pain complet ou protéiné et des épices à votre goût.
Nous mangeons souvent notre salade préférée avec une tortilla ou des frites pour varier. Malheureusement, ils sont également riches en calories et contiennent des graisses nocives. Ce n'est pas la même chose, mais il pourrait toujours être remplacé par des haricots ou des lentilles, qui sont des sources de glucides végétaux et fournissent également des fibres et de l'énergie utiles.
Si vous préférez avoir des noix dans la salade, laissez-les rôtir. Vous pouvez utiliser des noix, des amandes, des noix de cajou, des pignons grillés, non caramélisés ni salés, car comme vous pouvez déjà le deviner avec eux, vous obtenez un excès de graisse et de calories.
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