2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Ces tueurs. Ainsi, les médecins ont appelé une maladie assez courante et apparemment inoffensive - l'hypertension ou l'hypertension artérielle. Et il y a une raison. Il n'y a presque aucun symptôme évident et cela passe inaperçu jusqu'à ce qu'une personne consulte un médecin et qu'il diagnostique des problèmes cardiovasculaires. Puis des centaines de pensées commencent à se glisser dans sa tête - comment, où, pourquoi… Et les réponses sont évidentes.
En général, l'augmentation de la pression est un phénomène normal et naturel lorsqu'une personne se retrouve dans une situation stressante, effectue des exercices physiques lourds, s'inquiète de problèmes personnels.
Quand il est calme ou endormi, cela diminue. Cependant, il existe divers facteurs - génétiques ou physiologiques - qui augmentent le risque de développer une hypertension. Le plus souvent, il s'agit de l'hérédité et de l'obésité. Il n'est pas clair lequel est le plus dangereux.
En fait, c'est mauvais quand une personne est prédisposée à la maladie et est en surpoids. De cette façon, le corps est chargé, il affecte donc le cœur et suit le dysfonctionnement du système cardiovasculaire, l'augmentation du tonus vasculaire, l'apparition d'un taux de cholestérol élevé, l'obstruction du flux sanguin et même l'ischémie. La liste des problèmes liés au surpoids est presque infinie.
Des études menées en août 2011 montrent que les médicaments contre l'hypertension artérielle ont un certain nombre d'effets secondaires et que leur effet n'est pas immédiat et que vous devez souvent attendre que votre tension artérielle redevienne normale.
La nourriture étant différente, son rôle clé est d'assurer l'apport des substances qui l'aideront à fonctionner correctement, notamment en réduisant la pression si nécessaire.
Ces dernières années, de nombreux scientifiques ont développé un menu spécial pour les patients souffrant d'hypertension. Et beaucoup disent qu'il est peu probable qu'un seul produit résolve leur problème d'hypertension artérielle, mais leur combinaison appropriée règle complètement le problème.
La combinaison la plus connue et la plus efficace de produits antihypertenseurs est la base du régime appelé "DASH", ou approches diététiques pour arrêter l'hypertension - une approche nutritionnelle pour traiter l'hypertension.
L'objectif principal de ce régime est d'exclure la consommation d'aliments riches en graisses et en cholestérol. De plus, en respectant cela, vous devriez complètement abandonner les aliments trop salés et les produits semi-finis.
Ajoutez à l'alimentation une abondance de vitamines, de magnésium et de potassium qui sont disponibles dans les raisins secs, les tournesols, les tomates, les pommes de terre, les bananes, les noix - ils sont une excellente source de potassium. Le magnésium se trouve dans le brocoli, les épinards, les huîtres, les céréales et les légumineuses. Les vitamines sont obtenues à partir de fruits et légumes.
En développant le régime « DASH », les nutritionnistes ont identifié un certain nombre de produits dont l'effet est utilisé pour contrôler l'hypertension et ils régulent efficacement la pression artérielle. Elles sont:
Ail - C'est une aubaine pour les patients. Abaisse le taux de cholestérol sanguin, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle;
Betteraves - En 2008, une revue médicale a publié les résultats d'une recherche sensationnelle qui a prouvé que seulement 2 verres de jus de betterave peuvent abaisser la tension artérielle de près de 10 points. Et son action dure jusqu'à 24 heures. Les betteraves contiennent une substance qui augmente le niveau d'oxyde nitrique dans le corps, ce qui à son tour élimine la tension des vaisseaux sanguins et abaisse la pression artérielle;
Poisson - Les acides gras polyinsaturés oméga-3, que le poisson contient, entre autres substances utiles, jouent un rôle important dans la normalisation de la pression artérielle. L'accent doit être mis sur le maquereau ou le saumon, qui peuvent être grillés, grillés ou cuits à la vapeur;
Céleri - Il aide à lutter contre l'hypertension artérielle et l'obésité. Et tout cela parce que le céleri contient un ingrédient spécial - le 3-N-butyl-phtalide. Il abaisse la tension artérielle et normalise le flux sanguin;
Lait écrémé - C'est une source de calcium et de vitamine D. Des recherches récentes menées par des chercheurs de l'Université du Michigan ont montré que les personnes souffrant d'une carence en calcium sont plus susceptibles de développer une hypertension que les autres.
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