2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une fois que vous avez atteint la silhouette désirée et la grâce dont vous rêviez, vous devez continuer à travailler pour les conserver. Vous avez fait beaucoup d'efforts, vous avez perdu du poids, mais votre silhouette est encore loin d'être parfaite.
Il faut d'abord mentionner les aliments qui sont recommandés lorsqu'on suit un régime, et donc ceux qui ne sont pas recommandés.
Aliments autorisés: viande maigre, poisson blanc allégé, légumes, pain noir, pommes de terre, pâtes complètes, riz.
Produits interdits: en fait, tout ce qui n'est pas inclus dans la liste des aliments autorisés est interdit. Éloignez-vous des huiles, de tous les produits laitiers, de tous les aliments frits, des noix, des graines, des gâteaux, du chocolat, des biscuits.
Il est préférable de combiner vos promenades avec des visites au gymnase, où l'accent doit être mis sur les contractions musculaires au niveau des hanches. La visite des installations sportives n'inclut pas en soi les repas pendant 2 heures et au moins 2 heures après. De cette façon, vous pouvez rapidement perdre du poids inutile et laisser vos cuisses et vos hanches tendues.
Dans le régime, vous pouvez choisir des produits dans votre gamme de prix - de nombreux plats peuvent être bon marché. Les composants coûteux sont facultatifs.
Exemple de menu du jour auquel vous pouvez vous en tenir:
- Petit déjeuner: 2 barres de muesli au lait écrémé avec 1 cuillère à café de sucre roux;
- Entre eux: Carottes crues au céleri;
- Déjeuner: Salade de fruits et poitrine de poulet avec yaourt;
- Pour le petit-déjeuner de l'après-midi: 50 grammes de céréales non sucrées, 1 tasse de yogourt diététique ou de pomme;
- Soir: melon, petit filet grillé, pommes de terre au four, champignons et légumes bouillis, un verre de vin rouge, riz au lait au lait écrémé et édulcorant;
- Boissons: Thé au lait écrémé, eau minérale, boisson diététique.
Buvez au moins huit verres d'eau par jour. Essayez de réduire le nombre de tasses de thé ou de café. Mais si vous êtes toujours amateur de thé, faites-le pas trop fort et de préférence sans sucre, et il en va de même pour le café.
Le conseil principal de ce régime - veillez à une bonne nutrition et ne consommez pas plus de 1000 calories par jour: 500 le matin, 300 l'après-midi et 100 le soir. Lorsque vous ajoutez du sport au régime, vous verrez à quelle vitesse le la figure prend la forme désirée.
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