2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Lorsque les femmes décident de perdre du poids, nous faisons confiance à toutes sortes de conseils - de collègues, de petites amies, d'Internet. Il existe des centaines de milliers, voire des millions, de livres écrits dans le monde qui contiennent toutes sortes de conseils pour perdre du poids.
Cependant, il y a certaines règles qui ne correspondent pas vraiment à la vérité. Par example:
- Mythe №1: Il se comble en mangeant du riz tard le soir. La vérité est que le riz et le blé contiennent beaucoup de glucides qui sont convertis en glucose.
Ils doivent être consommés le soir, car une fois digérés, le glucose absorbé dans le sang est plus facilement transformé en énergie. Ces aliments ne doivent pas être pris pendant la journée, car le glucose est alors plus facilement converti en graisse.
- Mythe II: Prenez le plus de petit-déjeuner et sautez le dîner. La vérité est que c'est faux. Nous devrions manger beaucoup le matin et pendant la journée, car alors nous sommes actifs et nous avons besoin d'énergie. Et le soir, manger un minimum, car pendant le sommeil, moins d'énergie est dépensée. Le taux de cortisol dans le sang est le plus élevé le matin et diminue progressivement au cours de la journée. À des niveaux élevés de cortisol, le corps tombe automatiquement dans un état de résistance à l'insuline. C'est-à-dire que le glucose dans le sang est plus facilement converti en graisse.
- Mythe №3: Boire 8 verres d'eau par jour est obligatoire. La vérité est que le corps suggère le besoin d'eau. Elle est individuelle - selon l'activité et l'environnement.
- Mythe №4: Il est rempli de grains entiers. Bien qu'ils contiennent beaucoup de glucides, peu de protéines et perdent des vitamines, des minéraux et des fibres pendant la transformation, ces aliments ne sont pas rassasiants. C'est la vérité. Vous n'avez tout simplement pas à en faire trop. Et de les consommer peu fréquemment, par exemple une fois par semaine.
- Mythe №5: Le sport suffit pour maigrir. La vérité est que la perte de poids dépend de la quantité de nourriture que vous mangez. Mais l'exercice ne doit pas être négligé car il est inestimable pour le tonus musculaire et la santé globale.
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