2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime suédois est principalement composé de sarrasin, mais n'exclut pas la viande - il comprend du bœuf, du poulet et du poisson. En plus d'être très savoureux et utile, vous pouvez facilement inclure le sarrasin dans votre alimentation.
1. Premier jour - mangez un bol de bouillie de sarrasin avec un verre de lait pour le petit-déjeuner. Même si elle semble faible, cette quantité pourra vous rassasier jusqu'au déjeuner, au cours duquel on vous sert à nouveau un verre de lait, une salade de poivrons rouges, tomates et oignons et un morceau de fromage. Pour le dîner salade de betteraves à la crème (faible en gras), pommes de terre bouillies, taille moyenne - 3 pcs., Une tranche de pain complet.
2. Deuxième jour - nous répétons le petit-déjeuner du dernier matin, mais le déjeuner est un peu différent. Pour le déjeuner, vous devriez manger du poisson bouilli - environ 250 g et des pommes de terre bouillies d'une taille moyenne de 2 pcs. Le dîner est une salade de chou avec un verre de lait et un œuf à la coque.
3. Troisième jour - pour ajouter un peu de variété à ce régime, le troisième jour, vous pouvez prendre le petit-déjeuner en plus du verre de lait habituel - une tranche de pain complet et un morceau de fromage. Pour le déjeuner vous mangerez à nouveau du poulet environ 250 g, du jus de pomme et de la salade de légumes. Le dîner ce jour-là se compose d'une tranche de pain complet, d'un morceau de fromage, d'un verre de lait et d'environ 150 g de purée de pommes de terre.
4. Jour quatre - aujourd'hui, votre corps est au moins un peu habitué au régime différent auquel vous le suivez et attend patiemment les trois repas. Pour le petit-déjeuner du quatrième jour, on vous sert 2 tranches de pain complet grillées avec un verre de jus de pomme. Le menu du déjeuner est composé de bouillie de sarrasin, 2 oranges moyennes, un morceau de bœuf. Pour le dîner, vous devriez manger une salade de tomates, d'oignons et d'huile d'environ 120 à 150 g, de riz bouilli 100 g et un verre de lait.
5. Cinquième jour - la variété du petit-déjeuner est ce jour-là - yaourt à l'orange et aux fruits. Pour le déjeuner, préparez une tasse de thé, un steak de poulet, mais assurez-vous de griller avec une garniture de pommes de terre bouillies pendant environ 100. Le dîner est entièrement composé de fruits - un verre de jus d'orange, de pamplemousse et de pomme.
6. Sixième jour - le premier repas de la journée est répété à partir du premier jour du régime - un verre de lait, un bol de bouillie de sarrasin, mais pour le déjeuner, préparez une pomme et une orange, des pommes de terre bouillies et du bœuf bouilli - et garnissez, et le principal - pas plus de 150 d chacun. Pour le dîner sont fournis - une salade de chou, pamplemousse et riz cuit environ 100 g.
7. Septième jour - prenez votre petit-déjeuner avec le verre de lait frais obligatoire, mais ajoutez-y 150 g de riz bouilli. Votre menu du midi ce jour-là est du poisson bouilli 200g, des pommes de terre bouillies environ 100g, un verre de jus d'orange et une pomme. Pour le dîner - poulet [steak grillé], salade de légumes, une tranche de pain complet et un verre de jus de pomme.
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