2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Dans une large mesure, la base d'une excellente santé est une bonne nutrition. Il est extrêmement important de maintenir une alimentation favorable pour les intestins et c'est un facteur clé pour une grande estime de soi. C'est pourquoi il est si important que le menu soit riche en fibres alimentaires, ainsi qu'en aliments riches en prébiotiques et probiotiques.
Les fibres alimentaires sont très importantes pour une excellente santé. Par exemple, ils préviennent la constipation et prennent également soin de l'excellent niveau de sucre dans le sang et de cholestérol dans le corps, ce qui est très important. Les céréales, la plupart des légumes et les fruits secs sont riches en fibres.
Les aliments prébiotiques sont également très utiles car ils sont la nourriture des bactéries intestinales. L'un des plus saturés d'entre eux est le blé, les bananes, les artichauts et le seigle. ça les rend super petit déjeuner pour un estomac sain.
D'autres aliments très utiles sont les aliments probiotiques. Ils sont également très riches en souches de bactéries bénéfiques telles que les lactobacilles. Ces fibres alimentaires se retrouvent dans de nombreux aliments fermentés comme la choucroute, adorée de tous en Bulgarie, ou encore dans le kimchi. Ces bactéries se retrouvent également dans le yaourt nature, ce qui est souvent le cas de préférence comme collation pour un estomac sain.
Les acides gras oméga-3 ne sont pas moins importants pour le corps. L'une de leurs fonctions les plus importantes est de maintenir la santé intestinale. Des recherches récentes dans ce domaine prouvent qu'elles jouent un rôle important dans la flore intestinale. De plus, ils sont la garantie que les intestins contiennent autant de bactéries bénéfiques pour l'organisme.
Si vous souhaitez prendre soin de votre excellente estime de soi et en particulier de vos intestins, il est alors important de minimiser la consommation de sel. Des études récentes montrent qu'un excès de sel dans l'alimentation est très nocif pour les lactobacilles bénéfiques, qui sont un facteur clé de l'excellente flore intestinale de l'organisme.
Les aliments parfaits pour le petit-déjeuner sont les céréales, les produits laitiers, les fruits secs, les graines de lin et les noix. Et rappelez-vous qu'il est important de prendre soin de votre santé de manière globale, non seulement pour manger sainement, mais aussi pour mener une vie active.
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