2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous avez décidé de suivre la voie populaire du végétarien à notre époque, sachez qu'elle cache non seulement des avantages mais aussi des inconvénients. Surtout si vous êtes sur le point de devenir mère.
Cependant, les aliments végétaux peuvent entraîner une carence croissante en micro et macronutriments et tout un tas de vitamines. Un régime entièrement végétal ne peut pas reconstituer notre corps en vitamine D.
La même chose peut être dite pour la vitamine B12, qui est nécessaire pour les systèmes nerveux et circulatoire, ainsi que pour la B2, qui est bonne pour le foie, la peau, le système nerveux et les yeux.
Avec un manque total de viande, le corps commence à manquer de fer, et avec des végétariens plus stricts qui ne mangent pas de lait ni de produits laitiers, le corps commence à pleurer pour le calcium.
Un autre moment désagréable est le manque de protéines. Pour les femmes enceintes, cela peut entraîner une diminution de l'immunité et un ralentissement de la croissance fœtale. Tout comme la construction d'une maison est impossible sans certains matériaux, l'organisme émergent a besoin de protéines.
Une quantité insuffisante de protéines dans le corps de la mère provoque chez le fœtus une perturbation du pancréas, du foie, du système hématopoïétique et ralentit la croissance du squelette.
Pour la mère, cela est dangereux avec des rhumes fréquents et l'apparition d'os fragiles. La privation de protéines se manifeste par une faiblesse générale, une peau pâle et des troubles de l'estomac de la mère.
Le corps de la femme enceinte peut obtenir un pourcentage partiel des protéines nécessaires à partir de diverses céréales et légumineuses. Mais ils sont digérés bien pire que ceux de la viande et du lait, et ils sont également digérés plus lentement.
Si vous êtes convaincu d'abandonner le lait et la viande, vous devriez augmenter l'utilisation de la semoule et de la farine. Pour synthétiser les protéines, le corps a besoin d'une quantité suffisante d'acides aminés.
Certains d'entre eux sont fabriqués par le corps lui-même, mais d'autres nécessitent des produits d'origine animale. Une carence en acides aminés pendant la grossesse peut entraîner des malformations congénitales telles que des reins sous-développés et des malformations cardiaques.
Si vous ne pouvez pas manger de viande, mangez du poulet et du poisson au moins pendant la grossesse et privilégiez les œufs. Cela vous aidera à obtenir tout ce dont vous avez besoin pour le développement normal de votre bébé.
Mais même ces produits ne peuvent combler la carence en fer et il doit être obtenu à partir de médicaments pouvant être prescrits par un gynécologue.
N'oubliez pas que c'est à vous de décider ce que votre enfant va naître et détrompez-vous si vous pouvez abandonner le végétarisme en neuf mois.
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