2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les fauteurs de troubles gagnent de plus en plus en popularité dans notre pays. Ces shakes sains, à base de fruits frais, de légumes, de noix et de graines crues, sont recommandés pour tous ceux qui essaient de manger et de vivre une vie saine, mais n'ont pas le temps de le faire.
Les smoothies sont également recommandés pour tout régime estival visant à perdre du poids. En voici cinq faciles recettes de smoothies d'étéque vous pouvez vous préparer.
Smoothie à l'orange
Produits nécessaires: 1 orange moyenne pelée, 1/4 de crème glacée au yogourt faible en gras, 2 c. concentré d'orange congelé, 1/4 c. essence de vanille, 4 glaçons.
Préparation: Tous les ingrédients sont placés dans un mixeur. Comprendre jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
Smoothies aux abricots et mangues
Produits nécessaires: 6 abricots, 2 mangues mûres, 250 ml de lait écrémé ou de yaourt, 4 c. jus de citron, 1/4 c. essence de vanille, 8 glaçons, lamelles de zeste de citron pour la décoration.
Préparation: Les abricots sont dénoyautés, pelés et tranchés. Les mangues sont lavées, pelées et tranchées. Mettez les abricots, la mangue, le lait, l'essence de vanille et le jus de citron dans le mixeur. Filtrer pendant 8 secondes, puis ajouter la glace. Filtrer encore 8 secondes ou jusqu'à ce que la glace se brise. L'été est gênant est servi aussitôt, dans un grand verre, garni de lamelles de citron.
Smoothies aux fraises et bananes
Produits nécessaires: 300 ml de jus de pomme froid, 1 banane, 1 kiwi, 5 fraises surgelées, 1 1/2 c. mon chéri.
Préparation: Peler une banane et un kiwi. Tous les fruits, jus et miel sont versés dans le mélangeur. Filtrer jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Il ne vous reste plus qu'à profiter smoothie d'été utile.
Smoothie rafraîchissant à la pastèque
Produits nécessaires: 2 morceaux de pastèque sans peau, 60 ml de lait écrémé, 2 glaçons.
Préparation: Mélanger la pastèque et le lait dans un mixeur et réduire en purée pendant 15 secondes. La glace y est ajoutée et écrasée pendant 20 secondes supplémentaires. Si nécessaire, ajoutez plus de glace et écrasez à nouveau pendant 20 secondes.
Smoothie au chocolat
Produits nécessaires: 1 banane, 1 cuillère à soupe. beurre de cacahuète, 1 c. cacao non sucré, ½ tasse à thé de lait, 1 vanille.
Préparation: Épluchez une banane et congelez-la pendant une heure ou deux. Écraser la banane bien congelée au mélangeur avec le lait, le cacao, le beurre de cacahuète et la vanille jusqu'à l'obtention d'un liquide épais, lisse et homogène.
Il y avait plusieurs idées pour les problèmes d'étéce qui vous sera particulièrement précieux dans la chaleur estivale. Assurez-vous de les apprécier!
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