2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
En été, vous pouvez préparer vos propres boissons non alcoolisées - des smoothies. Ils sont préparés à partir de fruits mélangés et transformés en une boisson délicieuse et rafraîchissante. Vous pouvez inventer le vôtre problème ou profitez de recettes de smoothies toutes faites.
Et si vous vous demandez encore quels sont les avantages de un verre de smoothie rafraîchissant surtout pendant la saison la plus chaude de l'année, laissez-nous vous expliquer que les fauteurs de troubles:
- sont des bombes de vitamines très nutritives et utiles;
- rassasier longtemps et remplacer la nourriture;
- fonctionne bien sur le péristaltisme;
- créer une ambiance;
- refroidir.
Il est important de noter qu'avant de commencer préparer le smoothie d'été, vous pouvez même congeler certains des fruits ou légumes entrant dans sa composition. N'oubliez pas que le processus de broyage lui-même prend une partie des vitamines des produits, alors limitez-le au minimum - vous n'avez pas besoin de réduire le mélange en purée pendant des minutes.
Smoothie banane et fraise
Pour préparer ce smoothie rafraîchissant, vous avez besoin de: 2 bananes congelées, pelées et coupées en cercles, 1 tasse de lait, 6 glaçons, 1 cuillère à soupe de miel, 2 poignées de fraises hachées. Ce smoothie estival se prépare en dix minutes.
Les bananes doivent être pré-pelées et tranchées, après quoi elles doivent rester au congélateur pendant deux heures. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et battre pendant 25 secondes ou jusqu'à consistance lisse.
Smoothie mangue et papaye
Cette ennuis d'été est très utile aussi bien pour les personnes qui souhaitent se ressourcer avec une charge d'énergie fructueuse, que pour celles qui ont besoin de se rafraîchir après une gueule de bois.
Produits nécessaires: 2 bananes surgelées, pré-épluchées et tranchées, 1 mangue épluchée, coupée en fines tranches, une demi-papaye, coupée en morceaux, 1 tasse de lait d'amande, 1 tasse de lait de coco, une pincée de gingembre râpé, 1 cuillère à café de copeaux de noix de coco.
Le lait d'amande et de coco peut être remplacé par du lait frais, dans lequel on ajoute un peu de copeaux de noix de coco et un peu d'amandes râpées.
Épluchez une banane, râpez-la et coupez-la en tranches au congélateur pendant 2 heures. Coupez la mangue en deux et grattez la partie molle avec une cuillère. Tous les ingrédients sont mélangés dans un mélangeur et battus jusqu'à ce qu'ils deviennent un mélange complètement lisse.
Smoothie aux bleuets
C'est une boisson vraiment rafraîchissante et nutritive avec beaucoup d'antioxydants.
Produits nécessaires: 100 grammes de myrtilles, 1 tasse de lait de soja à la vanille, 1 tasse de yaourt, 4 glaçons, 1 vanille.
Mélanger le tout dans un mélangeur et battre jusqu'à consistance lisse.
Smoothie aux raisins rouges - Il est très utile pour le cœur et le cerveau.
Produits nécessaires: 2 tasses de raisins rouges sans pépins, 1 tasse de lait de soja à la vanille, 1 tasse de yaourt, 6 glaçons, 1 cuillère à soupe de cassonade.
Les raisins sont lavés et égouttés, puis placés au réfrigérateur pour refroidir. Tous les ingrédients sont mélangés et battus dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
Smoothie miel melon et concombre
C'est une boisson à la texture très délicate et au goût exquis.
Produits nécessaires: 1 melon miel moyen coupé en dés, 1 concombre épluché et coupé en dés, 1 tasse de yaourt, le jus d'un demi citron, 2 cuillères à soupe de menthe fraîche finement hachée, 1 cuillère à soupe de cassonade.
Le melon tranché reste au congélateur pendant 2 heures. Ensuite, sortez-le et mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez jusqu'à consistance lisse. Melon d'été perturbé C'est prêt!
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