2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les scientifiques ont découvert que la consommation quotidienne de noix peut prévenir de 20 pour cent les décès causés par diverses maladies.
Selon le Dr Charles Futs du Charles Darwin Institute for Cancer à Boston, la consommation quotidienne de noix a réussi à protéger 29 % des personnes de la mort par maladie cardiovasculaire et 11 % de la mort par cancer.
Les experts ont conclu que si vous mangez une portion de noix une fois par semaine, le risque de décès dû à des problèmes de santé est réduit jusqu'à 11%.
Si les noix sont consommées deux fois par semaine, le risque peut être réduit à 13%.
Avec une consommation quotidienne de noix, le risque de décès dû à une maladie est réduit jusqu'à 20 %.
L'étude a porté sur 76 000 femmes et 42 000 hommes et a été menée entre 1980 et 2010.
De plus, les chercheurs ont découvert que les personnes qui consomment fréquemment des noix ont une silhouette plus mince, fument moins, mangent plus sainement et font plus d'exercice.
Les experts sont catégoriques sur le fait que peu importe les noix que vous mangez. Il est important de les prendre régulièrement.
Les noix sont riches en acides gras oméga-3, en protéines et en fibres, c'est pourquoi elles saturent temporairement et donnent au corps des nutriments précieux.
Il est conseillé de manger des noix crues, car grillées contiennent moins de nutriments, mais d'un autre côté, la quantité de calories est plus élevée.
La dose quotidienne recommandée est de 30 à 50 grammes.
Parce que différentes noix contiennent différentes vitamines et minéraux bénéfiques, les experts en alimentation saine recommandent de manger un mélange de différentes noix.
Selon certaines études, les noix renforcent les os et les dents.
Des études menées par un certain nombre d'experts affirment qu'une poignée de noix ont un effet bénéfique sur le cerveau.
Tous les types de noix contiennent une grande quantité de vitamines A, E et du groupe B, ainsi que de nombreux oligo-éléments - potassium, calcium, phosphore et fer.
85 % des matières grasses des noix sont insaturées, ce qui peut réduire le niveau de « mauvais » cholestérol.
Les noix sont également recommandées pour les personnes qui font un travail physique difficile.
Conseillé:
Stockage Des Noix Et Des Noix
Lorsque vous achetez des noix, vous n'arrivez pas toujours à utiliser la totalité de la quantité à la fois. Les noix contiennent beaucoup de graisse, ce qui à des températures élevées et un accès libre à l'air en fait un mets très amer. Il est préférable d'acheter des noix emballées ou des noix par kilogramme dans des magasins réputés.
La Noix Du Brésil Réduit Le Risque De Cancer
La noix du Brésil contient la plus grande quantité de sélénium de toutes les noix - elle renforce le système immunitaire, aide à lutter contre l'athérosclérose, la ménopause précoce et l'infertilité masculine. Les noix du Brésil contiennent également des fibres, ainsi que des protéines - en mangeant la noix, le corps est rassasié plus rapidement et nous pouvons ainsi réduire le poids indésirable.
Effets Secondaires Dangereux De La Consommation De Noix
Noix sont riches en nutriments - 25 grammes de noix contiennent 123 calories, ce qui donne à notre corps une sensation d'énergie. Les noix sont riches en acides gras oméga-3 et offrent de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, même si vous ne le croyez peut-être pas, ils peuvent également nuire à notre corps.
Les Noix Sont La Noix Numéro Un
Les noix sont les plus utiles de toutes les noix et il est recommandé de faire partie intégrante de tout régime alimentaire complet. Les noix contiennent les quantités les plus élevées d'antioxydants par rapport à toutes les autres noix. De plus, les noix sont une riche source de fibres, de protéines, de vitamines et de minéraux.
La Consommation De Noix Est Très Importante Pour La Santé Du Côlon
Consommation de noix altère la microflore intestinale et réduit la croissance des cellules cancéreuses côlon selon des chercheurs de l'Université du Connecticut. Une équipe de scientifiques a découvert que les souris recevant 7 à 10,5% des calories totales de manger des noix , ont un risque plus faible de développer un cancer du côlon.
