2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Des aliments correctement sélectionnés peuvent nous aider à nous endormir plus rapidement ou vice versa - ne nous permettront pas de cligner des yeux avant le matin.
Par exemple, le lait et les produits laitiers nous aident à nous endormir beaucoup plus rapidement car ils contiennent une substance spéciale appelée tryptophane. Cela permet aux gens de s'endormir plus rapidement.
Le tryptophane est également présent dans les bananes, la volaille et le miel. Les niveaux de tryptophane augmentent également avec les sucreries, mais il ne faut pas en faire trop.
La nourriture elle-même peut devenir hypnotique. Si vous n'arrivez pas à dormir et que vous vous retournez au lit, un morceau de fromage ou une pomme peut avoir un effet calmant.
Et les hamburgers, les frites, les viandes rouges et les aliments riches en matières grasses ne permettent pas au corps de se déplacer au pays des rêves. Ce qui est un argument supplémentaire contre la consommation de ces produits peu utiles.
Les produits contenant de la caféine tels que le café, le thé et certaines boissons gazeuses, ainsi que certains médicaments, peuvent affecter votre sommeil.
Un verre d'alcool au coucher n'est pas la meilleure idée si vous envisagez de vous adonner à une nuit de repos bien méritée. Il est possible que le vin vous rende somnolent, mais vous vous réveillerez plusieurs fois pendant la nuit et votre repos sera interrompu.
Évitez les aliments lourds, surtout ceux qui sont très épicés. Pendant le sommeil, le processus digestif ralentit et à cause des épices telles que le poivre et la moutarde, vous pouvez avoir des brûlures d'estomac.
L'apport hydrique, si nécessaire pendant la journée, doit être arrêté environ trois heures avant le coucher. Vous ne pouvez pas dormir physiquement si vous vous levez tout le temps pour aller aux toilettes.
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