2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il y a un petit laboratoire chimique dans chacune de vos cellules qui travaille 24 heures sur 24 pour transformer votre nourriture en énergie. Découvrez comment ce processus affecte votre tonus, votre poids et même votre humeur pour rendre votre métabolisme aussi rapide et efficace que possible.
Considérez-le comme le moteur de vos cellules qui continue de fonctionner. Tout comme une voiture fonctionne à l'essence, votre corps travaille avec des calories, qui sont des unités d'énergie.
La plupart sont brûlés dans les processus quotidiens importants pour notre existence - charger les cellules et maintenir le cœur, la circulation sanguine, les mouvements pulmonaires, la fonction digestive, la fonction des neurones du cerveau (en fait, votre cerveau lui-même a besoin de 420 calories par jour juste pour garder fonctionnement). Vous brûlez toujours des calories, même pendant que vous dormez.
Tout simplement, c'est ainsi que fonctionne votre métabolisme:
1. Mangez de la nourriture.
2. Votre corps le décompose en ses formes les plus simples: glucides, protéines et graisses.
3. Les calories contenues dans ces composants sont converties en énergie utilisée par vos cellules et tissus pour la croissance et la récupération.
Nous savons ce que vous voulez vraiment savoir, à savoir s'il existe un moyen brûler plus, c'est-à-dire oui obtenir un métabolisme plus rapide? La réponse est oui. Commencez par choisir ce que vous mangez. Déplacez-vous également davantage. La génétique est également un facteur important dans le métabolisme. Vous pouvez naturellement avoir un métabolisme plus rapide ou plus lent, bien que le mode de vie ait le plus grand impact.
Sachez également que le stress à long terme libère des hormones qui interfèrent avec la digestion, de sorte que la nourriture n'est pas utilisée aussi efficacement. Et cela ralentit le métabolisme.
C'est un rêve critique pour le métabolisme. Lorsque le corps ne se repose pas suffisamment d'un sommeil sain, il passe en mode conservation, vous brûlez donc moins de calories.
Au fur et à mesure que le corps décompose les aliments, le cerveau reçoit des signaux de rétroaction des nutriments, des hormones et de la quantité de mouvement, et décide s'il doit utiliser les calories immédiatement ou les stocker.
C'est pourquoi ne manquez pas les repas importants - petit-déjeuner, déjeuner, dîner. L'apport séquentiel de calories empêche l'envoi de faux signaux au cerveau. Il n'a pas faim et n'accumule pas de calories, qui sont ensuite transformées en graisse. Mangez un peu, mais souvent.
Évitez les glucides simples à faible teneur en glucides. Ils sont absorbés si rapidement qu'ils déclenchent une cascade de réactions métaboliques qui vous redonnent rapidement faim. Vous commencez donc à manger plus et à prendre du poids en conséquence. Mangez des glucides complexes fibreux et des protéines qui vous satureront et vous feront manger moins.
Ne manquez pas les exercices. En plus de renforcer le cerveau, le cœur et les muscles, ils stimulent également la combustion rapide des calories et le métabolisme.
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