2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, trouver un régime alimentaire qui offre flexibilité et variété d'aliments permet de créer plus facilement une base durable pour un mode de vie plus sain.
En général, une personne mange 2 000 calories par jour, soit environ 225 à 325 grammes de glucides par jour, après une alimentation équilibrée qui suit les recommandations d'une alimentation saine. Lorsque vous consommez plus de glucides que votre corps ne peut en supporter, il stocke les glucides sous forme de graisse, ce qui a un effet direct sur la prise de poids.
C'est pourquoi surveiller les types et la quantité de glucides dans l'alimentation vous aidera à perdre du poids. Une approche scientifiquement prouvée pour maintenir la perte de poids consiste pour les gens à manger de manière optimale riche en protéines, riche en fibres, en graisses saines, faible en glucides, ce qui à son tour peut vous permettre de vous sentir rassasié et satisfait. vous éliminerez les collations inutiles et vous ne mangerez pas trop.
Avec un apport quotidien de 40 grammes de poids net de glucides, les gens peuvent personnaliser leur alimentation avec une grande variété d'aliments, ce qui leur permet de perdre du poids et de maintenir un niveau de poids satisfaisant à l'avenir.
Vous pouvez manger toutes sortes de viandes, poissons, fromages et œufs, en y ajoutant deux fois par jour des salades de légumes à feuilles, de choux et de concombres. Les aliments tels que les desserts, les pâtisseries, les sodas, les boissons gazeuses, les jus de fruits, le pain et les pâtes sont totalement exclus. Avec tout régime et tout changement de régime, bien sûr, vous devriez consulter un médecin, alors ne faites pas de combinaisons arbitraires.
Cette approche privilégie la qualité et la quantité de glucides consommés, tout en évitant ou en limitant les sucres ajoutés et les glucides trop raffinés comme la farine blanche, à faible valeur nutritionnelle.
Au lieu de cela, vous pouvez manger des glucides provenant de légumes riches en fibres, de noix et de graines, de divers fruits, de grains entiers, de légumineuses et de produits laitiers. Il s'agit d'une approche simple qui vous permet de réussir à long terme, vous permettant de manger plus d'aliments appropriés sans vous laisser aller à la faim.
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