2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
La Méditerranée n'est pas seulement un trésor de mythes, de plages divines et de rivages azur. C'est une autre région avec ses propres habitudes et principes alimentaires, que les scientifiques modernes prétendent avoir un effet extrêmement sain sur le corps.
Le menu des peuples de la Méditerranée peut vous rajeunir, garder votre système cardiovasculaire en parfait état, abaisser votre cholestérol, vous rendre grosse et belle.
De plus, si vous suivez strictement le régime inférieur, vous perdrez jusqu'à 3 kg par semaine. Voici les principes de base du régime méditerranéen.
- La consommation régulière de poissons et fruits de mer, tels que homard, calmar, moules, crevettes, est obligatoire. La viande maigre n'est pas négligée, mais les portions ne doivent pas dépasser 100 grammes.
- L'huile d'olive est toujours présente dans le menu des peuples de la Méditerranée.
- Les glucides sont présents sous forme de pâte, mais à partir de farine complète.
- Mangez des fruits tous les jours, mais assurez-vous qu'ils soient moins caloriques, comme le kiwi. Un kilogramme est considéré comme la norme. Extrêmement saines sont les olives, qui peuvent être à la fois vertes et noires. Ils sont riches en vitamines A, C, E, en graisses végétales utiles, en protéines et en pectine.
- Les produits de boulangerie sont souvent accompagnés de miel, dont personne n'a longtemps douté des effets sur la santé.
- Ne consommez pas de sucre et de produits avec.
- Le verre de vin rouge de qualité est également important - un par jour.
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