Carence En Vitamine B

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Vitamine B il s'agit en fait d'une collection de plusieurs vitamines hydrosolubles connues parmi nous sous le nom de complexe de vitamines B. L'une des principales fonctions de cette vitamine est qu'elle stimule le métabolisme et fournit de l'énergie.

Si vous souffrez de perte de cheveux, de peau sèche et d'ongles cassants, il se peut que vous ayez une carence en vitamine B et que vous en ayez besoin de toute urgence. C'est un ingrédient majeur dans de nombreux produits cosmétiques.

Les aliments contiennent souvent plusieurs types de vitamines B. En mangeant une variété d'aliments, le corps obtient facilement diverses vitamines B. On les trouve le plus souvent dans le porc, les noix, le lait, les céréales et les œufs. Toutes les vitamines B fonctionnent ensemble, et lorsqu'une personne est déficiente en une vitamine, elle est très susceptible d'être déficiente en une autre vitamine B.

Les vitamines sont:

Vitamine B1: Thiamine

Également connue sous le nom de vitamine spirituelle, car elle améliore considérablement le fonctionnement du cerveau. Cette vitamine a un effet bénéfique sur le métabolisme des glucides, le système nerveux, le système musculaire et plus encore. Le plus souvent, les mères qui allaitent, les femmes enceintes, les fumeuses et les personnes qui boivent de l'alcool ont souvent besoin de vitamine B1. La vitamine B1 se trouve dans: la levure de bière, les cacahuètes, les plats de champignons, les asperges, les recettes à base de petits pois, de persil, de graines de céréales et plus encore.

Signes de carence en vitamine B1

Appétit inégal - parce que l'appétit est activé ou arrêté consciemment dans l'hypothalamus, manque de vitamine B1 peut altérer l'appétit et peut avoir une sensation constante de faim ou, au contraire, de satiété contrairement aux kilos qui s'accumulent de nulle part.

L'anxiété et la dépression sont courantes dans les carences en vitamine B1 et ont des effets à la fois mentaux et physiques. Des problèmes digestifs sont possibles - la vitamine B1 est impliquée dans le métabolisme des macronutriments, c'est-à-dire. petites particules qui pénètrent dans notre corps par les aliments sous forme de protéines, de glucides (glucides) et de lipides. Un apport optimal en vitamine B1 aide le corps dans sa fonction de survie - respiration, digestion et circulation sanguine dans le corps.

Vitamine B2: Riboflavine

Cette vitamine est recommandée pour la mauvaise vue, l'inflammation de la cavité buccale, améliore également le métabolisme des graisses. Les aliments riches en vitamine B2 sont: les feuilles de radis, les betteraves, les salades de carottes, les navets et plus encore. La vitamine B2 se trouve également dans les noix, les amandes, les arachides, les pommes, les abricots, la papaye et d'autres fruits exotiques.

Signes de carence en vitamine B2

Certaines des manifestations de carence en vitamine B2 ont un caractère dermatologique. Ainsi, en raison d'un manque de vitamine B2, une personne peut présenter des symptômes tels que: crevasses aux coins de la bouche, lèvres gercées, peau sèche, inflammation de la muqueuse buccale, inflammation de la langue, plaies buccales, lèvres rouges, dermatite, rétention d'eau dans les muqueuses. Outre les personnes qui ont carence en vitamine B2 dans le corps, peut avoir une anémie ferriprive. De plus, pour certaines personnes, le médecin recommande de prendre de la vitamine B2 car elle ralentit ou aide à lutter contre l'anémie falciforme. Outre l'anémie, une autre manifestation de la carence en vitamine B2 est le vertige et la fatigue.

Vitamine B3: Niacinamide

Il est utile pour les migraines, les ulcères d'estomac, la circulation sanguine, la mauvaise haleine et plus encore. Contenu dans le saumon, le thon, les algues, le poulet, la venaison et plus encore. La vitamine B3 se trouve en grande quantité principalement dans la viande que dans les légumes.

Signes de carence en vitamine B3

La perte de poids associée à une diminution de l'appétit survient également après l'apparition d'une carence en vitamine B3. La fatigue et la faiblesse musculaire sont les manifestations les plus courantes d'une carence en vitamine B3. La peau souffre également d'une carence en vitamine B3. La dermatite, par exemple, est préférée en raison du manque de niacine. Dans le même temps, les ulcères du cancer de la muqueuse buccale surviennent dans le contexte d'un apport insuffisant en vitamine B3.

Vitamine B5: Acide pantothénique

Il est important pour la construction cellulaire, la croissance des cheveux et le fonctionnement des glandes surrénales. Contenu dans les tomates, les fraises, les navets, les œufs, le yogourt, le brocoli et autres.

Signes de carence en vitamine B5

Signes de carence en vitamine B5 s'expriment par des douleurs dans les jambes, des picotements, une sensation de brûlure, une désorientation, un manque de tonus, une somnolence. Cette condition est rare, mais met l'accent sur l'interdépendance entre les vitamines B, et donc de nombreux chercheurs pensent que les symptômes d'une carence en B5 sont principalement des symptômes de carence de l'ensemble du complexe vitaminique.

Vitamine B6: Pyridoxine

Cette vitamine est importante pour la construction d'anticorps et de globules rouges. La vitamine B6 est nécessaire pour les personnes qui effectuent un travail physique intense. Contenu dans les bananes, les noix, les arachides, le bœuf et plus encore.

Signes de carence en vitamine B6

Dans certains cas, un symptôme de carence en vitamine B6 peut être une perte de poids. Demandez conseil à un professionnel si vous avez une perte de poids inexpliquée, car cela peut cacher d'autres causes qui peuvent ne pas être liées à une carence en vitamine B6. Une carence en vitamine B6 peut entraîner une inflammation de la langue et de la bouche. Parfois, il y a une inflammation et une fissuration des lèvres. Si vous êtes carencé en vitamine B6, la langue peut gonfler, devenir sensible, enflammée ou rouge. Cette condition est appelée glossite (inflammation de la langue).

Vitamine B7: Biotine

Cette vitamine a un effet bénéfique sur les muscles, la peau, les ongles, réduit la chute des cheveux et les cheveux blancs. Contenu dans le soja, le poisson, les amandes, le brocoli, les pommes de terre et autres.

Signes de carence en vitamine B7

La fatigue chronique passe avant tout symptôme de carence en vitamine B7. Un patient qui ne reçoit pas l'apport minimum requis en biotine devra faire face à un épuisement physique et mental sans raison particulière. Une étude menée par des chercheurs suisses montre qu'un tiers des femmes souffrant d'une carence en biotine souffrent également de dermatite séborrhéique. Cette condition peut être soulagée en luttant contre la carence en vitamine B7. Les troubles intestinaux peuvent également transmettre une carence en vitamine B7 dans le corps. Des diarrhées fréquentes, des crampes abdominales et d'autres manifestations intestinales peuvent être attribuées à une carence en biotine.

Vitamine B8: Inositol

La choline soutient la fonction du cerveau et du foie. Empêche l'accumulation de cholestérol dans les artères. Contenu dans le riz, le blé, les tomates, la pastèque et autres.

Signes de carence en vitamine B8

Bien que sa carence soit rare, les symptômes qui indiquent une carence en biotine incluent la perte de cheveux (souvent avec perte de couleur) et des éruptions cutanées rouges et squameuses autour des yeux, du nez et de la bouche. D'autres symptômes pouvant également survenir sont la dépression, la distraction et des picotements dans les bras et les jambes.

La prise de fortes doses d'acide pantothénique (vitamine B8) ou un traitement avec certains médicaments (tels que des antibiotiques et certains anticonvulsivants) peut affecter l'absorption intestinale de la biotine, entraînant une réduction de celle-ci.

Vitamine B9: Acide folique

Aide à brûler les graisses et le corps, protège contre les infections intestinales et plus encore. On le trouve dans les fruits et légumes verts, ainsi que dans le pain standard.

Signes de carence en vitamine B9

L'anémie mégaloblastique est due à une carence en acide folique ou à un manque de vitamine B12. La première phase peut être asymptomatique, mais dans certaines situations, des dommages neurologiques peuvent survenir, il est donc important de diagnostiquer et de combattre ce type d'anémie.

Vitamine B10: Acide paraaminobenzoïque

S'il y a manque de cette vitamine B dans le corps, un eczéma cutané peut apparaître, les cheveux peuvent commencer à blanchir plus rapidement. Contenu dans les céréales, les pommes de terre, le foie, les noix, le poisson et plus encore.

Signes de carence en vitamine B10

Les signes peuvent s'exprimer par des troubles hormonaux, des irritations cutanées, des sautes d'humeur, des changements dans le sommeil. Un autre signe de carence de cette vitamine est un retard de croissance. Il en va de même pour les autres problèmes capillaires.

Vitamine B12: Cyanocobalamine

Aide à la formation des globules rouges. Contenu dans la viande, les plats de poisson, les produits laitiers et plus encore.

Signes de carence en vitamine B12

La carence en vitamine B12 se caractérise, entre autres, de l'anémie mégaloblastique (se manifestant par une diminution du nombre de globules rouges due à des niveaux insuffisants de vitamine B12 dans l'organisme). Les symptômes d'une carence en vitamine B12 peuvent également inclure des douleurs musculaires, une faiblesse musculaire, en particulier lorsqu'une personne remarque qu'elle a des difficultés à bouger.