Pourquoi Ma Glycémie Baisse-t-elle Après Avoir Mangé ?

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Avez-vous déjà ressenti des étourdissements, des frissons et même plus de faim même après le déjeuner ? Il peut s'agir d'une hypoglycémie réactive. Voici ce que vous devez savoir à ce sujet et comment l'éviter.

L'hypoglycémie est le terme utilisé pour décrire ce qui se passe lorsque notre glycémie baisse. Peut causer de la faiblesse, de la faim, de la transpiration, des palpitations, des tremblements ou des tremblements, des évanouissements, des étourdissements, des nausées, des maux de tête et des troubles de la vision. Elle peut devenir si grave qu'elle peut provoquer des symptômes mentaux tels que la confusion.

Alors que l'hypoglycémie affecte le plus souvent les diabétiques après une dose élevée d'insuline, les non-diabétiques peuvent aussi parfois ressentir ces symptômes, en particulier lorsque le corps sécrète de grandes quantités d'insuline.

Donc, si vous avez déjà ressenti des frissons, de la transpiration et de la faiblesse après avoir mangé sans diabète, il pourrait s'agir d'une hypoglycémie réactive - lorsque votre glycémie chute à cause d'une trop grande quantité d'insuline.

Pourquoi cela peut-il arriver ?

Lorsque vous êtes au travail, cela peut être particulièrement ennuyeux, surtout lorsque vous devez vous concentrer sur une tâche importante.

Aussi désagréable soit-il, dans la plupart des cas la baisse de la glycémie après un repas ne met pas la vie en danger. C'est le résultat d'une production excessive d'insuline après avoir consommé des aliments lourds chargés en glucides. L'insuline supplémentaire élimine trop de glucose du sang, ce qui entraîne les symptômes mentionnés ci-dessus.

D'autres raisons plus graves de baisse de la glycémie après un repas comprennent les tumeurs du pancréas, l'abus d'alcool, les chirurgies telles que le pontage gastrique ou le traitement des ulcères ou de la résistance à l'insuline (une maladie métabolique qui comprend souvent des conditions telles que l'obésité et l'hypertension artérielle).

Que pouvez-vous faire pour éviter ces dégradations du sucre après les repas ?

La meilleure solution pour lutter hypoglycémie postprandiale est de s'assurer que le pancréas produit suffisamment d'insuline et que le taux de sucre dans le sang ne baisse jamais trop ou trop vite.

Cela peut être évité en mangeant des aliments qui ne stimulent pas trop la sécrétion d'insuline. Il s'agit notamment des glucides non raffinés tels que les pâtes blanches, le pain blanc, les pâtes, les biscuits, les pâtisseries, le riz blanc et les fruits à très haute teneur en sucre comme le raisin.

L'alcool et les sodas sucrés peuvent également provoquer des pics d'insuline.

Si vous êtes sujet à l'hypoglycémie et ne souffrez d'aucune affection sous-jacente, ou si vous souffrez de prédiabète, le Dr Ingrid van Herden, nutritionniste agréée, recommande ce qui suit:

- Ne manquez jamais le petit déjeuner. Un régime tel que le jeûne intermittent peut ne pas être idéal pour vous si vous êtes sujet à une hypoglycémie.

- Ne sautez pas de repas et ne laissez jamais votre glycémie tomber trop bas.

- Mangez de petites portions fréquentes et équilibrées selon les principes suivants: elles doivent inclure des grains entiers, une source saine de gras, de protéines maigres et de fibres.

- Mangez sainement au travail pour éviter cela, surtout en fin d'après-midi lorsque vous rentrez chez vous. Des craquelins complets, des fruits secs, des amandes ou des tranches de pomme avec du beurre de cacahuète sont idéaux.

- Limitez les niveaux d'alcool, car l'excès d'alcool peut également faire augmenter puis baisser le taux de sucre dans le sang.

"Dors suffisamment." Lorsque vous manquez de sommeil, les niveaux de cortisol (une hormone du stress) augmentent, ce qui peut également entraîner une baisse de la glycémie.