2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si après avoir mangé vous voulez dormir et vous sentir fatigué, sachez que cela n'arrive pas qu'à vous. Mais avec l'aide de quelques astuces, vous pourrez être énergique tout au long de la journée.
Le matin après le lever, vous avalez probablement une ou deux tasses de café et sautez le petit-déjeuner, et au déjeuner vous mangez un sandwich, après quoi vous ressentez une irrésistible envie de dormir. La fatigue peut être causée par votre alimentation et ce que vous mangez.
Cela peut arriver si vous ne prenez pas les trois groupes de substances importants à chaque repas: les protéines, les graisses naturelles et les glucides à digestion lente.
La fatigue survient également si vous faites des intervalles trop longs entre les repas, si vous mangez trop ou trop peu, et si vous consommez trop de sucre.
La bonne chose est qu'avec un très léger changement dans l'alimentation et votre alimentation, vous vous débarrasserez de la fatigue. Si vous vous sentez fatigué une heure et demie après avoir mangé, vous n'avez visiblement pas mangé d'aliments suffisamment utiles et dynamisants.
Mangez trois ou quatre fois par jour et essayez de le faire à peu près à la même heure. Cela aidera à réguler votre taux de sucre dans le sang et vous protégera de la perte d'énergie.
Un bon rythme alimentaire est le suivant: 8 heures du matin, 12 heures à midi, 4 heures de l'après-midi, 8 heures du soir.
Combinez toujours des protéines, des lipides et des glucides à digestion lente dans votre alimentation. Ce sont des pâtes à grains entiers. Si vous ajoutez deux œufs à la tranche de farine complète le matin, ce sera un petit-déjeuner beaucoup plus énergique.
Il ne doit pas s'écouler plus de quatre heures entre les repas au cours de la journée. Vous pouvez manger un peu, mais ne laissez pas votre corps sans nourriture. Considérez votre corps comme une machine qui a constamment besoin d'un nouveau lot de carburant toutes les quatre heures.
Et puisque vous n'ajoutez pas de sucre dans le réservoir de votre voiture, ne le faites pas à votre corps. L'excès de sucre entraîne de la fatigue et augmente le risque de nombreuses maladies chroniques.
Votre corps a également besoin de cholestérol, qui est différent du mauvais cholestérol, qui est oxydé. Le fromage frais et les œufs durs sont une merveilleuse source de bon cholestérol.
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