2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une faiblesse musculaire peut survenir après un exercice intense, une grippe ou d'autres maladies permanentes, ainsi qu'après une fracture.
Certains des symptômes les plus graves peuvent survenir dans les maladies musculaires telles que la dystrophie musculaire, les troubles métaboliques tels que la maladie d'Addison, les troubles neurologiques (paralysie cérébrale) et les carences nutritionnelles.
En plus du traitement médical, il peut être aidé par une alimentation appropriée qui comprend une alimentation saine et équilibrée qui peut soulager les symptômes de faiblesse musculaire.
Des noisettes
Les noix sont une source de graisses insaturées utiles, qui fournissent l'énergie nécessaire pour une activité physique d'intensité faible à modérée, ainsi que des nutriments essentiels tels que le magnésium.
Le magnésium est nécessaire pour plus de 300 réactions chimiques dans votre corps. Il joue également un rôle important dans la fonction musculaire. En son absence, une faiblesse musculaire peut survenir. Les noix riches en magnésium sont les noix, les noisettes, les pignons, les amandes, les cacahuètes et plus encore. L'huile d'arachide et d'amande contient également les quantités nécessaires de cet élément précieux.
Fruits et légumes
Les fruits et légumes sont les meilleures sources d'antioxydants qui renforcent la capacité du corps à se protéger des infections et des maladies, y compris celles qui interfèrent avec la force musculaire. Manger des aliments riches en antioxydants peut aider à réduire les symptômes de la dystrophie musculaire.
Riches en antioxydants, les fruits et légumes sont les agrumes, les cerises, les tomates, les légumes à feuilles tels que le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles, les carottes, les courges d'hiver et les patates douces. Les fruits et légumes sont également une source de potassium, en l'absence de laquelle une faiblesse musculaire est également observée.
Grains entiers
Les grains entiers sont une source de glucose - le principal carburant de la cellule musculaire. Ils contiennent des glucides complexes, qui ont moins d'effet sur la glycémie et sont digérés plus efficacement que les glucides simples (céréales sucrées, bonbons). Des exemples de tels aliments sont les pains de grains entiers, le quinoa, l'orge, le riz sauvage et la farine d'avoine. Ces aliments sont également une source de magnésium.
Poissons d'eau froide
Les poissons habitant les cours supérieurs des rivières sont riches en protéines nécessaires à la croissance et à la récupération des tissus musculaires. Ils sont une source importante de magnésium et d'acides gras oméga-3. Ces derniers sont essentiels pour la santé et peuvent aider à réduire les processus inflammatoires associés à la dystrophie musculaire.
Remplacez les viandes rouges grasses et les produits laitiers riches en matières grasses qui peuvent aggraver l'inflammation par du poisson d'eau froide rôti ou bouilli. Le saumon, le hareng, les sardines, le maquereau, le thon et plus sont riches en acides gras oméga-3.
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