2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Nous ne pouvons pas obtenir un beau chiffre avec 1-2 exceptions en cadeau, mais nous devons travailler pour l'obtenir. Mais comment faire le premier pas ? Notre première opportunité est de créer le bilan énergétique négatif classique, qui est réalisé de 3 manières.
L'un d'eux est de réduire l'apport énergétique par jour et d'augmenter la dépense énergétique par l'exercice, ainsi que de combiner les deux.
Il est possible de modifier le rapport des macronutriments en faveur des protéines par rapport aux deux autres (graisses, glucides). L'avantage est qu'il est plus facile de maintenir la sensation de satiété avec les protéines, et nous pouvons être sûrs de leur apporter une quantité suffisante et ainsi favoriser la régénération.
En plus d'une bonne nutrition, il est très important de façonner son corps par l'entraînement, pour lequel E-fit propose une solution avec la méthode EMS quel que soit le sexe et l'âge. Avec le programme, vous pouvez facilement et pratiquement perdre du poids et façonner un corps harmonieux uniquement avec l'EMS d'E-fit - une procédure de 20 minutes équivaut à une heure et demie d'entraînement ordinaire.
Dans le même temps, 90 % des muscles de tout le corps sont stimulés - vous obtenez 36 000 contractions musculaires en 20 minutes d'entraînement. Au cours de la procédure de 20 minutes, vous pouvez vous concentrer sur 3 zones à problèmes et avec 25 minutes sur 4 à 5 zones à problèmes.
Il est bon de faire une pause de 2-3 jours entre deux interventions afin de restaurer les muscles.
Une bonne nutrition va de pair avec l'entraînement. Nous ne devrions pas penser que si nous mangeons 1 à 2 fois par jour, nous perdrons du poids. Il est plus efficace de manger 5 fois par jour avec des aliments que notre corps peut pleinement consommer. Il est recommandé de manger au moins 1 heure avant l'entraînement - environ 200 grammes de salade, de fruits, de protéines.
La nutrition post-entraînement n'est pas moins importante. Notre corps a besoin d'énergie pour les processus de régénération - si possible dans l'heure, nous devrions manger des grains entiers qui contiennent la quantité de protéines nécessaire pour notre corps. Les fluides perdus sont compensés avant et après l'entraînement, principalement avec de l'eau minérale.
En plus de la construction musculaire, les protéines ont de nombreuses fonctions:
- maintenir l'équilibre du pH sanguin;
- protéger le tissu musculaire;
- servir de source d'énergie s'il n'y a pas de glucides;
- participer à la formation des hormones et au maintien des niveaux hormonaux;
- contribuer au fonctionnement du système immunitaire, ainsi qu'à l'équilibre des fluides dans l'organisme.
Est-ce que n'importe qui peut perdre du poids avec E-fit ?
L'entraînement avec stimulation électromusculaire convient à tout le monde, quel que soit le sexe, l'âge, la forme physique. Ils s'adressent à toute personne qui:
- aimerait bouger, mais n'a pas de temps libre - même pendant 1,5 à 2 heures pour le sport;
- veut raffermir et modeler son corps;
- souffre de surpoids;
- une maman qui souhaite retrouver sa forme après l'accouchement;
- veut resserrer ses muscles détendus;
- combat la cellulite;
- est un athlète et souhaite augmenter ses résultats;
- souffre de maux de dos dus à une mauvaise posture;
- souffre de problèmes articulaires;
- le traumatisme interfère avec les mouvements qui nécessitent un exercice.
Chacune d'entre vous est libre de choisir parmi les programmes suivants: combustion des graisses, thérapies anti-cellulite, remodelage musculaire et corporel, récupération après grossesse et accouchement, remise en forme, soulagement des maux de dos, rééducation, relaxation musculaire.
Vous pouvez profiter des services EMS d'E-fit dans trois endroits à Sofia: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) Et dans le centre de bien-être de Hôtel Parc Vitosha. (Cité étudiante, 1 rue Rosario)
Vous pouvez en savoir plus sur notre site Web ou notre page Facebook: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgarie
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