2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Combattre l'appétit est parfois implacable, et plus vous mangez de nourriture, plus vous ressentez la faim. Une personne sur deux lutte contre le surpoids, mais il y a de l'espoir.
Il existe des aliments et des épices qui aident à lutter contre l'excès de poids. Ils créent une sensation de satiété pendant longtemps et sont en même temps faibles en calories.
Une excellente façon de perdre du poids est d'ajouter un peu d'épices au plat. Cela améliorera son arôme et aidera à réduire l'appétit. Misez sur les piments forts, qui, grâce à la capsaïcine qu'ils contiennent, réduisent considérablement l'appétit.
L'ail sera également un bon choix. Il contient de l'allicine, qui supprime la faim et réduit ainsi la quantité de nourriture consommée. Il est également riche en vitamine B1, B6, C et en sélénium.
La cannelle est l'une des épices qui a la capacité de réguler l'appétit. Il aide à réduire la production d'insuline et donc la production de graisse réduite. C'est une épice appropriée pour les personnes en surpoids, ainsi que pour les personnes à risque de développer un diabète.
Un verre d'eau affecte également l'appétit, et vous devriez en boire au moins deux verres avant un repas pour en profiter. Essayez le thé vert. De 3 à 6 verres par jour accélèrent la dépense énergétique quotidienne jusqu'à 40 %. Il contient également des antioxydants qui affectent la leptine (une hormone coupe-faim) dans le corps, entraînant une diminution de l'appétit.
Un petit-déjeuner avec des œufs et une tranche de citron apportera les protéines nécessaires dans le corps, ce qui contribuera à créer une sensation de satiété plus longtemps. Les citrons ralentissent l'absorption des sucres et la vitamine C aide à produire de la carnitine, qui stimule le corps à brûler les graisses.
Les fruits, riches en fibres, régulent le métabolisme et créent une sensation de satiété dans l'abdomen. Ainsi, seule une pomme avant le repas principal prendra beaucoup moins de nourriture que d'habitude.
Faites aussi confiance aux algues. Une fois dans l'estomac, ils sont transformés en aliments solides, ce qui rend plus difficile pour une personne de mourir de faim.
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