2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les maladies cardiaques coûtent la vie à des millions de personnes dans les pays développés. En Bulgarie, ces maladies sont une cause majeure de décès.
Notre pays se classe au premier rang en Europe pour le nombre de crises cardiaques et de maladies du système cardiovasculaire, selon des statistiques alarmantes.
L'alimentation est très importante pour une bonne santé cardiaque. L'exercice régulier est l'autre moitié de l'équation du cœur sain. Ils maintiennent le cholestérol et le poids bas et aident à réguler la pression artérielle.
Les substances cellulosiques solubles sont utiles. Ce sont des aliments tels que l'avoine, les pommes et les poires, les arachides, les haricots, les lentilles et les pains et céréales à grains entiers.
Ils aident à abaisser le niveau de lipoprotéines de basse densité - le mauvais cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
L'acide folique se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les haricots et les lentilles. Il abaisse le niveau d'homocystéine dans le sang - un acide aminé qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque.
Vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 à partir de noix et de poissons gras. Ils préviennent l'obstruction des artères, aident à détendre les artères rétrécies et réduisent les lipoprotéines de très basse densité - des graisses dans le sang que l'on pense être liées aux maladies cardiovasculaires.
Les graisses monoinsaturées se trouvent dans les aliments tels que les olives, l'huile d'olive, les huiles de graines et les noix. Ils peuvent réduire le risque en abaissant le taux de cholestérol sanguin.
De plus, contrairement aux graisses polyinsaturées, les graisses monoinsaturées sont plus résistantes à l'oxydation - un processus qui endommage les cellules et les organes.
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