2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les smoothies sont très savoureux, utiles et en même temps très faciles à préparer. Avec l'aide d'un mélangeur en seulement 1-2 minutes, vous pouvez avoir des aliments délicieux et sains tous les jours. Le smoothie peut être un jus ou une purée plus épaisse. Vous pouvez utiliser vos fruits et légumes préférés en ajoutant des aliments moins savoureux mais utiles, comme les graines de lin.
Si vous voulez perdre du poids plus rapidement et plus facilement et ne pas mourir de faim, alors les smoothies sont votre solution. Vous pouvez les préparer et les prendre à tout moment de la journée, car chaque smoothie est considéré comme un repas séparé. Si vous n'avez pas de mixeur, vous pouvez également utiliser un mixeur.
Il est important de savoir que pour se sentir rassasié de gêne, il est bon de le manger, pas de le boire. Cela est nécessaire car lorsque vous mangez lentement et par petites bouchées, vous sentirez votre estomac plein et plein, et la sensation de satiété durera plus longtemps. Vous pouvez commencer par une version allégée de ce régime en mangeant un repas simple au déjeuner, et le reste du temps en prenant un smoothie.
L'avantage de ce régime est que vous savez toujours ce qu'il y a dans votre smoothie, quelles vitamines et quels nutriments votre corps a pris. Avec l'aide du smoothie, vous perdrez non seulement 2-3 kilogrammes par semaine, mais vous nettoierez également votre corps des toxines et des substances nocives et le tonifierez. Vous pouvez expérimenter avec des fruits et légumes.
Vous pouvez utiliser à la fois frais et surgelés, mais nous recommandons frais en saison et en abondance, surgelés que vous pouvez utiliser en hiver lorsqu'il n'y a pas tellement de variété. Et enfin - si vous voulez perdre du poids rapidement et facilement avant l'été, alors c'est votre régime, qui est recommandé par de nombreux nutritionnistes comme utile et très efficace.
Il existe deux types de régimes smoothies - l'un est strict et l'autre est doux. Avec un régime strict de smoothies, les aliments et produits solides sont complètement éliminés de votre menu. Cela signifie que seuls les smoothies sont pris dans un régime strict. Trois litres de smoothie sont autorisés par jour. Dans cette version du régime, il n'y a presque pas de calories, mais il n'est pas équilibré, ce qui signifie que vous ne devez pas suivre ce régime pendant plus de 3-4 jours.
Si vous prenez des smoothies de cette façon pendant environ une semaine, il est possible de perdre le poids perdu très rapidement. La raison en est que vous ne fournissez pas à votre corps des protéines précieuses qui affectent le taux de métabolisme. Il est donc conseillé de respecter les délais que nous avons mentionnés.
L'autre version de ce régime est économe. Dans cette option, il est permis de manger un autre type de nourriture, et le menu doit inclure des aliments faibles en calories et être équilibré.
En plus des smoothies, vous pouvez prendre du lait, du yaourt, de la viande maigre, divers types de poissons, du riz, du sarrasin, et il est important d'ajouter très peu ou presque pas de sel à tous les plats. Vous pouvez appliquer ce régime pendant plusieurs semaines.
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