2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous êtes fermement engagé dans la tâche de perdre du poids, vous savez probablement que les nutritionnistes recommandent que ce soit le plus léger de tous vos repas pendant la journée. C'est pourquoi le dîner diététique doit être préparé à partir de produits hypocaloriques qui vous satureront, mais sans s'accumuler dans les tissus sous forme de formations graisseuses. Voici deux recettes faciles à suivre que vous pouvez appliquer avec succès dans la lutte contre le surpoids.
Salade de fruits diététique
Produits nécessaires: 2 pruneaux, 1 tasse de framboises, 1 tasse de myrtilles, 1 cuillère à soupe de sucre, 1 cuillère à soupe de jus d'orange frais, 1/2 cuillère à café de cannelle, 2 cuillères à soupe de pistaches pelées non salées, 3 feuilles de menthe ou environ 1 cuillère à soupe de menthe séchée. Si ce n'est pas la saison des framboises et des bleuets, remplacez-les par des kiwis, des pommes ou des poires.
Mode de préparation: Tout d'abord, lavez bien les légumes frais, puis vous devez couper les pruneaux en deux avec un couteau et retirer le noyau. Ensuite, coupez-les en petits morceaux. Ajouter les framboises et les myrtilles, mélanger et saupoudrer de sucre. Saupoudrer de cannelle et verser la salade avec du jus d'orange frais. Ajoutez ensuite les feuilles de menthe. Attendez environ 15 minutes et vous pourrez ensuite saupoudrer de pistaches, que vous aurez préalablement concassées ou hachées finement. La salade est maintenant complètement prête à manger. Ce n'est pas seulement délicieux, mais aussi vitaminé et frais, et surtout, il ne contient que 90 calories.
Salade diététique au riz brun
Produits nécessaires: 1 tasse de riz brun et sauvage, 2 cuillères à café d'eau filtrée ou de bouillon de poulet biologique, 1-2 cuillères à soupe de beurre, 1-2 cuillères à café d'épinards, 5 tomates cerises, 2 carottes, un bouquet de coriandre, de l'huile d'olive, 2 à 4 cuillères à soupe de vinaigre balsamique, 4 cuillères à soupe de fromage de chèvre, sel et poivre au goût.
Mode de préparation: Faire bouillir le riz à feu doux pendant environ 20-30 minutes. / Vous ne devez pas vous permettre de tousser. / Juste avant de retirer du feu, ajoutez le beurre. Ajoutez ensuite les produits énumérés ci-dessus et mélangez bien. Et c'est tout. Vous avez déjà un dîner délicieux et diététique.
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