2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Bien que l'effet soit bref et trop faible, l'eau potable peut vous aider à perdre du poids en brûlant des calories supplémentaires. Les résultats d'une étude menée en décembre 2003 montrent que l'eau potable peut aider à augmenter le taux de métabolisme dans le corps. Malgré ces résultats de recherche, il est incontestable que l'hydratation cellulaire est nécessaire pour un métabolisme cellulaire efficace.
Bienfaits de l'eau pour la santé
Boire plus d'eau vous aidera à brûler des calories supplémentaires chaque jour. L'eau est un nutriment essentiel et fait partie intégrante d'une alimentation saine. Le corps a besoin d'eau pour remplir un certain nombre de fonctions vitales.
L'eau maintient l'équilibre électrolytique délicat du corps et transporte les nutriments vers les cellules afin qu'elles puissent fonctionner correctement. C'est un composant majeur du liquide dans le sang et la lymphe, qui à son tour est une partie importante du système immunitaire.
Taux métabolique
Le taux métabolique varie avec l'âge, le sexe, le pourcentage de graisse corporelle par rapport à la masse musculaire maigre et à une activité physique régulière. Les bébés, les enfants et les adolescents ont un métabolisme plus rapide en raison de l'hormone de croissance dans leur corps.
Les hommes ont un métabolisme plus rapide que les femmes parce qu'ils ont des niveaux de testostérone plus élevés, bien que le métabolisme d'une femme augmente lorsqu'elle est enceinte ou allaite. Sans aucun doute, le métabolisme d'une femme chute également après la ménopause. Bien que l'eau potable soit saine, les experts disent que l'exercice est une méthode éprouvée pour accélérer votre métabolisme.
Bénéfices indirects de l'eau
La légère augmentation du métabolisme qui se produit quelques minutes après la consommation d'eau peut être due au fait que le corps travaille pour chauffer l'eau que vous avez bue. Bien que l'eau potable ne puisse pas augmenter directement votre métabolisme, boire plus d'eau augmente le volume de sang dans le corps.
Ainsi, le corps reçoit plus d'oxygène et de nutriments qui atteignent les cellules et aident à leur tour à excréter plus de déchets. Ces processus contribuent à augmenter l'efficacité avec laquelle les cellules fonctionnent.
Apport hydrique adéquat
La quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour dépend de votre niveau d'activité et si vous êtes malade, enceinte ou allaitez. Pour commencer, vous pouvez être sûr de fournir à votre corps suffisamment d'eau pour remplacer les fluides que vous avez perdus. La plupart des adultes évacuent environ 6 tasses d'urine chaque jour.
La respiration, la transpiration et les selles prennent environ 4 verres d'eau supplémentaires de votre corps. Tout cela montre que votre corps perd environ 2,5 litres d'eau par jour. Étant donné que la nourriture que nous mangeons représente environ 20 pour cent de notre apport hydrique total quotidien, vous devriez boire au moins deux litres d'eau par jour.
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