2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une alimentation saine peut augmenter l'immunité. Ceci est particulièrement important lorsque vous avez un rhume. Que devriez-vous manger et boire pendant votre maladie pour améliorer votre condition ?
Beaucoup de fluides
Lorsque vous vous sentez mal, votre corps a besoin de beaucoup de liquides. Le thé au gingembre est un bon choix pour les maux d'estomac, les jus de fruits peuvent aider à soulager les étourdissements associés à la faim, et le thé au citron est une boisson curative pour le rhume et une faible immunité.
Le thé vert soutiendra le système immunitaire et si on y ajoute une cuillerée de miel, il traitera un mal de gorge.
Protéines
Une quantité adéquate de protéines est importante dans n'importe quelle condition, que vous soyez en bonne santé ou malade. Pendant la maladie, il devient difficile pour l'estomac de digérer les aliments lourds, tels que les steaks juteux, et il faudra beaucoup d'énergie pour préparer un tel plat. Les œufs ou le yaourt nature sont un excellent substitut à la viande. Ils contiennent également beaucoup de protéines saines et sont nourriture pour une haute immunité.
Flavonoïdes
Les oranges, les pamplemousses, les citrons et les limes contiennent des flavonoïdes qui renforcer le système immunitaire.
Glutathion
C'est un puissant antioxydant conçu pour lutter contre les infections. Le glutathion se trouve dans les pastèques ainsi que dans les légumes crucifères. Pour l'obtenir, en cas de maladie, manger soupe de brocoli, bouillon aux crucifères, chou frisé, soupe de chou-fleur.
Soupes
Les bouillons de poulet, de bœuf et de légumes sont faciles à digérer et maintiennent l'équilibre hydrique dans le corps. Ils sont excellents quand il n'y a pas d'appétit du tout. Si vous avez faim, mangez de la soupe maison. Les tranches de légumes, de céréales et de viande cuite contiennent des vitamines et des nutriments supplémentaires dont le corps a tant besoin.
Produits avec vitamines B6 et B12
Les vitamines B guérissent. Ajoutez donc du poisson, du lait, des céréales, des pommes de terre, des épinards et de la dinde à votre alimentation. Croyez-moi, cela vous aidera à récupérer plus tôt.
Yaourt nature
Sélectionnez uniquement ceux étiquetés Lactobacillus Casei et Lactobacillus Reuteri. Ils sont responsables de l'amélioration de l'immunité.
Pour une immunité plus élevée, mangez plus de soupe à l'oignon, de salade de vitamines aux carottes et de soupe au poulet.
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