2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Nous nous sentons souvent fatigués dans notre vie quotidienne bien remplie. Et quand on a un tas de choses à faire, c'est assez ennuyeux. Le remède à cette condition peut être la consommation de certains aliments porteurs d'une poussée d'énergie.
En général, le sentiment de paresse survient pour diverses raisons. Le principal, cependant, est une mauvaise alimentation. Puisque la nourriture est le carburant du corps, cela dépend de la qualité et de la façon dont nous nous sentirons.
Tout d'abord, il est préférable de commencer la journée par un bon petit-déjeuner. Il nous maintient en forme et concentré, nous aide à réduire le poids en nous empêchant de trop manger pendant la journée.
Les experts recommandent de consommer plus de glucides pour l'énergie et de protéines pour l'endurance. En revanche, il est bon d'éviter les quantités excessives de sucre, car il a été prouvé que les enfants qui consomment du sucre avec leur petit-déjeuner sont plus susceptibles de manger plus au déjeuner.
Pendant le déjeuner, il est bon de miser sur des protéines faibles en gras. Il augmente la production de substances chimiques du cerveau appelées « catécholamines », qui maintiendront vitalité et énergie tout au long de l'après-midi.
Si vous avez besoin de vous concentrer le soir, alors tout comme le déjeuner, choisissez des protéines et des légumes faibles en gras pour éviter de manger trop de glucides.
Sinon, le choix vous appartient. Tant que vous ne misez pas sur des aliments lourds. Le soir, l'estomac travaille plus lentement et une alimentation copieuse peut nuire à un sommeil sain.
En général, notre corps a besoin d'aliments qui accélèrent le métabolisme. Ils doivent maintenir la glycémie et les niveaux d'énergie stables. La majeure partie de l'énergie provient des glucides.
Ils sont plus facilement convertis en glucose, qui à son tour est le combustible le plus utilisé pour l'énergie. Cependant, ils doivent être pris en combinaison avec d'autres aliments.
Le classement des aliments les plus énergétiques comprend:
1. Glucides féculents. Ce sont le riz brun, les grains entiers, l'avoine et le seigle;
2. Protéines. Principalement poulet et dinde, fruits de mer, tofu, yaourt, fromage, œufs, noix et graines, poissons gras;
3. Légumes. Les artichauts, les betteraves, le brocoli, les choux de Bruxelles, les carottes, les champignons, les poivrons, les épinards, les patates douces, les asperges, les navets fonctionnent le mieux;
4. Fruits. Les énergisants sont les framboises, myrtilles, poires, pomme, banane, avocat, fraise, ananas.
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