2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Selon beaucoup, le secret pour maintenir une bonne silhouette et un bon poids ne réside pas dans les régimes et les restrictions, mais dans une bonne nutrition. Elle, à son tour, est personnifiée par les petites portions plus fréquentes que nous devons manger chaque jour.
Peu parviennent à y adhérer, car les travailleurs n'ont pas la capacité physique de se réserver du temps pour 4 à 5 repas par jour.
Repas intermédiaires ils représentent cette légère confusion, pour ne pas mourir de faim. Quelque chose de petit, quelque chose de rapide, mais souvent quelque chose qui nous colle tout de suite. Cela peut être quelque chose que nous mangeons parce que nous avons faim ou parce que nous nous ennuyons. Nous devons apprendre à les distinguer, car nous pouvons facilement gâcher notre silhouette avec quelque chose d'apparemment inoffensif.
Un nutritionniste australien a développé un régime de ce type repas selon le type de silhouetteque chaque femme possède. Il divise les corps en trois catégories: les endomorphes, les ectomorphes et les mésomorphes.
Corps endomorphes - Caractéristiques caractéristiques: petite taille, corps rond, bras et jambes courts par rapport au corps, tendance à la prise de poids. Structure plus compacte avec une masse corporelle importante. Si vous avez un tel physique, il est bon d'éviter les collations, mais quand même, si vous échouez, il vous est recommandé de les exprimer en noix, biscottes, baies. Essayez de les manger avant et jusqu'à midi, en petites quantités.
Corps ectomorphes - des membres grands et longs par rapport au corps, des épaules étroites, ce sont des personnes maigres. Ils n'ont pas d'excès de graisse. Ce sont les chanceux qui peuvent manger n'importe quoi sans prendre de poids. Cependant, cela ne signifie pas un abus du corps. Les leurs menu intermédiaire devrait inclure du tahini, de la farine d'avoine, de la bouillie, des biscuits et des aliments qui fournissent de l'énergie.
Corps mésomorphes - Structure musculaire forte, corps athlétique qui résiste à un entraînement intense. Leur métabolisme est rapide, ils développent principalement du muscle, mais ils sont également enclins à prendre du poids. La collation pour eux est bonne pour être de la laitue, des œufs durs, des boissons protéinées, des biscottes complètes, du thon.
Bien sûr, vous ne pouvez appartenir à aucun des types ci-dessus. Souvent, les personnes d'un autre type sont classées comme quelque chose de mélangé entre les mésomorphes et…
Vous pouvez déterminer exactement quel est votre type en mesurant la longueur de vos membres, la largeur de vos cuisses et de vos épaules, votre capacité à prendre du poids - c'est facile ou difficile. Évaluez votre métabolisme - est-il plus rapide. Mesurez la circonférence de votre poignet - s'il est inférieur à 15 cm - vous êtes un ectomorphe, s'il est entre 15-17 cm, vous êtes un mésomorphe, et s'il fait plus de 17 cm - vous êtes un endomorphe.
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