2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pour être en bonne santé, il est bon de comprendre comment fonctionne notre corps. Lorsque nous le connaîtrons, nous pourrons modifier notre alimentation afin de normaliser le métabolisme et d'accélérer le métabolisme. De cette façon, le poids fondra tout seul.
Un corps qui fonctionne correctement est la première étape vers une silhouette parfaite. Il a besoin de toutes les substances - protéines, glucides et graisses. Ils doivent être pris dans un rapport de 3: 4: 3 à chaque repas pour que le métabolisme fonctionne à plein régime.
Plus les années passent, plus il est difficile de combattre nos habitudes. Notre corps est conçu pour stocker les graisses, qu'il a tendance à ne consommer que dans des cas extrêmes, lorsque toutes les autres sources sont épuisées.
Pour éviter que les graisses ne prennent le dessus et n'en brûlent le plus possible, faites attention à ce que vous mettez dans votre assiette. Pariez sur les aliments à calories négatives. Ce sont les aliments qui absorbent plus d'énergie que leur composition calorique.
Manger toutes les 3 heures est la clé pour accélérer le métabolisme. Les nutritionnistes insistent sur le fait que le temps optimal entre les repas doit être de 2 à 3 heures, car cela stimule le métabolisme.
La règle est que plus il reçoit de nourriture, plus vite il l'absorbe. Cela brûle la graisse sous-cutanée encore plus rapidement. De longs intervalles sans nourriture font que le corps stocke de la graisse, qui est alors encore plus difficile à brûler.
Cependant, accélérer le métabolisme ne peut se faire qu'en mangeant la bonne nourriture. Si vous mangez constamment des tentations riches en calories, il n'y a aucun moyen de vous débarrasser de la graisse. Mangez des aliments sains en petites portions. Des portions plus importantes sont autorisées aux repas principaux.
Le repas le plus copieux doit être compris entre 12 et 14 heures, au plus tard. Faites attention aux fibres - en plus de saturer, elles stimuleront les processus métaboliques de votre corps. Ils sont aux doses les plus élevées dans les fruits et légumes. Parmi les aliments obligatoires se trouve le poisson - le stimulant le plus puissant du métabolisme.
Il faut 4 heures au corps pour digérer les aliments, peu importe leur légèreté. Pour stimuler ce processus, il est bon de se promener après un repas. Si vous mangez beaucoup et négligez l'exercice, vous courez le risque d'avoir des problèmes gastro-intestinaux.
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