2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'alimentation séparée est un régime dans lequel il est important de ne pas mélanger les trois groupes d'aliments: glucides (pâtes, sucre, pâtes, pain, céréales, farine et pommes de terre), protéines (œufs, poisson, viande, légumineuses, noix et abats) et aliments neutres (fruits et légumes frais, fromage jaune gras, graisses animales et fruits secs).
Si vous combinez correctement les différents groupes d'aliments, vous perdrez non seulement du poids, mais vous vous sentirez également beaucoup plus dynamique et énergique.
Manger séparément ne signifie pas mourir de faim, comme dans la plupart des régimes. Le principe ici est de ne pas mélanger certains aliments dans un même repas. Par exemple: ne mangez pas de viande avec des pommes de terre.
Le petit-déjeuner peut être riche en glucides ou riche en protéines, mais pas les deux. Il existe une option pour que le petit-déjeuner ne soit que des fruits.
Laisser 3-4 heures entre les repas. Cela permettra au corps de digérer la nourriture.
Essayez de boire au moins 2 litres d'eau par jour lorsque vous suivez ce régime.
Il est bon de manger des fruits et légumes frais, et les aliments ne conviennent pas au traitement thermique ou sont peu transformés.
Le petit-déjeuner peut comprendre des fruits (pommes, kiwi, orange, mandarine), frais (orange), muesli, flocons d'avoine, salade de fruits, pain complet et beurre, fromage jaune, fromage cottage écrémé, fromage, œufs, yaourt écrémé, une tasse de thé ou café mais sans sucre.
Options de petit-déjeuner adaptées aux repas séparés:
Des œufs brouillés avec du jambon ou du bacon, une tasse de thé ou de café et une tasse de lait de soja.
Muesli aux pommes et à l'avoine, une cuillère à café de miel, du yaourt écrémé et une tasse de thé ou de café.
Orange fraîche, dinde bouillie, pain complet, thé ou café sans sucre.
Conseillé:
Épices Adaptées Aux Pois Chiches
Les pois chiches peuvent être cuits ou cuits au four. Vous pouvez mettre des pois chiches dans diverses soupes et plats. Les pois chiches sont également associés à certaines légumineuses. Différentes épices conviennent à l'utilisation de pois chiches.
Garnitures Adaptées Aux Crevettes
Les crevettes peuvent être préparées de différentes manières. Par exemple, nous pouvons les faire bouillir, les mijoter ou les griller. Convient à garnir de crevettes sont des légumes et même des fruits. Parmi les légumes verts, vous pouvez utiliser:
Consommation D'alcool Avec Des Repas Séparés
La chose la plus importante que nous devons savoir sur l'alcool est qu'il nous fournit des calories « vides ». Qu'est-ce que ça veut dire? Un gramme d'alcool contient sept calories, contrairement aux glucides et aux protéines, où ils ne sont que quatre, et les lipides neuf.
Régime Hebdomadaire Pour Des Repas Séparés
Récemment, plusieurs nutritionnistes de renommée mondiale ont défini l'époque dans laquelle nous vivons comme l'ère de l'alimentation séparée. Cela est dû au développement de plus en plus précis du système de ce régime, qui met l'accent sur la somme de nutriments répartis en plusieurs groupes clairement définis.
Exemple De Menu Pour Des Repas Séparés
Manger séparé est une façon de manger dans laquelle différents produits sont consommés à intervalles réguliers et ne sont pas mélangés. Le principe de la nutrition séparée repose sur la compatibilité des produits et les bénéfices et inconvénients de cette compatibilité pour la santé.
