2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Manger séparé est une façon de manger dans laquelle différents produits sont consommés à intervalles réguliers et ne sont pas mélangés. Le principe de la nutrition séparée repose sur la compatibilité des produits et les bénéfices et inconvénients de cette compatibilité pour la santé.
On pense que les protéines et les glucides ne peuvent pas être consommés en même temps, car différentes conditions sont requises pour leur absorption - un environnement acide pour les protéines et une base pour les glucides.
Les produits riches en protéines sont la viande, le poisson, les abats, les œufs, les légumineuses, les noix. Les produits riches en glucides sont le pain, les pâtes, la farine, les céréales et les pâtes, les pommes de terre et le sucre.
Un groupe spécial comprend les produits neutres - graisses animales, fromages gras, fruits secs, légumes et fruits frais. Ils peuvent être combinés avec des protéines et des glucides.
En général, le petit-déjeuner doit être composé de fruits ou de salade de fruits, de fromage ou de fromage, ou d'un sandwich de pain complet avec du beurre et du fromage.
Le déjeuner doit être composé de protéines. La viande et le poisson ne sont pas combinés avec des pommes de terre et des pâtes, mais seulement avec une grande portion de salade. Parmi les soupes, seuls les légumes peuvent être consommés, les desserts sont des fruits non sucrés.
Le dîner doit mettre l'accent sur les glucides, car ils sont rapidement absorbés par le corps. Ce sont des macaronis au fromage jaune, des fruits sucrés, une cocotte de pommes de terre.
Avec l'aide d'un régime séparé, vous perdrez du poids rapidement. Voici un exemple de menu pour des repas séparés, en gardant à l'esprit que vous devriez manger toutes les quatre à cinq heures.
lundi
Petit-déjeuner - une pomme ou deux kiwis, des flocons d'avoine avec du lait écrémé, du thé ou du café sans sucre. Déjeuner - poitrine de poulet bouillie, brocoli, deux morceaux de fromage. Le petit déjeuner de l'après-midi - une poire. Dîner - soupe de légumes, omelette aux œufs sans gras.
Mardi
Petit-déjeuner - une orange, du muesli au lait écrémé, du thé ou du café sans sucre. Déjeuner - un morceau de poisson bouilli, des légumes cuits, une salade fraîche. Dîner - soupe de légumes, laitue.
Mercredi
Petit-déjeuner - jus d'orange, un morceau de dinde bouillie avec une tranche de grains entiers, du thé ou du café sans sucre. Déjeuner - boeuf bouilli, salade de légumes, légumes cuits. Dîner - chou-fleur pané au fromage jaune.
jeudi
Petit déjeuner - deux mandarines, muesli au lait écrémé et thé ou café sans sucre. Déjeuner - fruits de mer bouillis, laitue, compote d'aubergines, deux morceaux de fromage.
Dîner - œufs au plat avec tomates ou jus de tomate, légumes cuits, fruits secs.
Vendredi
Petit déjeuner - deux kiwis, muesli au lait écrémé, thé sans sucre. Déjeuner - poitrine de poulet bouillie, laitue, brocoli bouilli et chou-fleur. Dîner - soupe de légumes, tomates rôties au fromage, fruits.
samedi
Petit-déjeuner - une tranche de pain complet et du fromage jaune, du thé ou du café sans sucre. Déjeuner - poisson bouilli ou cuit à la vapeur, laitue, deux morceaux de fromage. Dîner - omelette aux champignons, compote de légumes, laitue.
dimanche
Seuls les fruits sont consommés - environ deux kilogrammes.
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