2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La fatigue chronique et la somnolence constante accompagnent de nombreuses personnes, surtout pendant les mois d'hiver. La meilleure façon de gérer cela est les légères modifications que vous pouvez apporter à votre menu.
L'hiver est arrivé et par temps froid, notre corps a besoin de moins d'oxygène. Par conséquent, tous nos organes ont tendance à s'endormir beaucoup plus facilement. Pour éviter cela, vous devez leur donner du fer. Il aide les cellules à recommencer à respirer, ce qui arrêtera l'envie de dormir.
Chaque adulte a besoin de 18 mg de fer par jour. On le trouve dans le jaune d'œuf et la viande rouge. Les doses les plus élevées se trouvent dans le foie de bœuf. 200 g par jour fournissent la dose quotidienne.
L'insuffisance de glucides fait partie des causes de fatigue chronique. Cela conduit à une somnolence hivernale. Dans ce cas, le corps recherche à juste titre quelque chose de sucré.
Le sucre augmente les niveaux de glucose, mais l'effet est de courte durée. Pour éviter de tomber dans ce piège, remplacez le chocolat par des flocons d'avoine.
Les céréales et surtout le boulgour font partie des aliments obligatoires pour l'hiver. Ils ont la capacité de recharger le corps en énergie plus longtemps. Un petit-déjeuner stable avec eux vous tiendra éveillé pendant au moins quelques heures.
Les boissons en hiver sont particulièrement importantes pour nous sentir rafraîchis. Misez sur les thés vitaminés, les décoctions d'églantier et les sirops de fraise.
Choisissez toujours des aliments qui contiennent de la vitamine C. En plus de traiter la fatigue chronique, cela renforcera votre immunité et vous préparera aux journées froides à venir.
Ne faites pas l'erreur d'augmenter votre café pour vaincre la sensation de somnolence. Une utilisation fréquente a la capacité d'épuiser le système nerveux, ce qui fatigue davantage le corps et l'organisme.
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