2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le célèbre nutritionniste israélien Kim Protasov a créé un régime efficace grâce auquel, en seulement cinq semaines, se débarrasser des kilos en trop, normaliser le métabolisme, arrêter de trop manger et dire adieu à l'amour des bonbons.
Le régime de Protasov ne limite pas la quantité de nourriture, il est donc très facile à suivre.
Pendant les cinq semaines du régime, mangez des légumes sans limitation en quantité et à tout moment ainsi que des produits laitiers. Le thé et le café peuvent également être bu en quantité illimitée, mais sans sucre. Buvez de la moitié à deux litres d'eau par jour. De plus, vous pouvez vous rassasier avec jusqu'à trois pommes vertes en une journée.
Voici le mode:
1ère et 2ème semaine - Pendant ce temps, ne mangez que des crudités, ainsi que des fromages et des yaourts plus riches en matières grasses. Si vous avez faim, vous pouvez manger un œuf à la coque et trois pommes vertes par jour.
3ème semaine - aux légumes et produits laitiers, il faut ajouter de la viande rôtie (volaille ou poisson 300 grammes). Mais vous devriez réduire légèrement la consommation de fromage et de yaourt.
Le menu de la troisième semaine (légumes, fromage, viande, poisson, œufs et pommes) mange jusqu'à la fin du régime.
Après la fin, il est très important de ne pas se presser immédiatement. Vous devriez progressivement revenir à votre menu habituel.
Sortie du régime:
1. Réduisez progressivement la quantité de produits laitiers (ils devraient maintenant être faibles en gras), mais ajoutez de l'huile végétale aux salades. La graisse ne doit pas dépasser 30-35 grammes par jour.
2. Remplacez deux des pommes par d'autres fruits, mais pas le plus sucré.
3. Au petit-déjeuner, remplacez les légumes par des céréales.
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