2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les aliments que vous choisissez de manger quotidiennement affectent votre état cardiaque. Une bonne sélection de produits mène à une vie longue et pleine et vice versa, si vous ne faites pas attention à ce que vous mangez, vous pouvez augmenter le risque de crise cardiaque et d'autres maladies.
Gros
Le gras doit être présent dans votre menu. Cependant, toutes les graisses ne sont pas bonnes pour vous. Votre corps a besoin de lipides pour fonctionner, notamment au niveau cellulaire. Malheureusement, nous consommons souvent des aliments riches en mauvais cholestérol, ce qui est mortel pour le cœur.
À partir de ses dépôts, le cœur doit travailler à grande vitesse, pompant plus de sang pour déboucher les vaisseaux sanguins contaminés. Cela cause de nombreux problèmes de santé. Les graisses saturées ne devraient pas représenter plus de 7 % de votre apport calorique quotidien. Le cholestérol ne doit pas dépasser 300 milligrammes et les graisses trans sont recommandées pour représenter un maximum de 1 % de l'apport calorique.
Fruits et légumes
La quantité de fruits et légumes que nous choisissons de manger chaque jour affecte également l'état du cœur. Les vitamines et minéraux qu'ils contiennent sont essentiels au bon fonctionnement du cœur. La consommation de produits riches en fibres abaisse le taux de cholestérol dans le corps.
Protéines
Manger d'énormes portions de viande, riche en graisses, contribue à augmenter le cholestérol sanguin. Le poulet et le poisson sont de bons exemples d'aliments protéinés qui ne nuisent pas au cœur. Les oméga-3 sont "bons" pour la graisse cardiaque.
Les glucides
Ils sont une partie importante de tout régime. Les grains entiers sont riches en fibres, ce qui améliore également le taux de cholestérol. De plus, ils saturent le corps pendant longtemps. Cela augmente les chances d'atteindre le poids santé souhaité.
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