2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous demandez-vous parfois pourquoi votre ami maigre ne prend jamais de poids ? Pourquoi, même après un régime intensif et beaucoup d'exercice, récupérez-vous ces kilos en trop alors qu'il reste maigre sans effort visible ?
Eh bien, vous voudrez peut-être l'accuser de suivre secrètement un régime, mais la vérité est tout autre. Une routine de vie est nécessaire pour maintenir un certain poids, et cela vient de la perception de habitudes saines.
Ci-dessous quelques habitudes qui aident les personnes faibles pour rester mince.
Manger dans le bon mode
Manger à intervalles réguliers synchronise votre métabolisme avec votre horloge interne afin que vous ayez faim au moment de manger. Cela vous aide à éviter de manger à des heures impaires.
Boire beaucoup d'eau
Boire de l’eau est crucial pour maintenir votre poids (ou le perdre). L'eau est impliquée dans de nombreux processus dans votre corps. Dont une partie sont l'excrétion des toxines du corps. De plus, boire 1 verre d'eau à un moment où vous avez faim vous procure une sensation de satiété sans calories supplémentaires. Crée le tien bonne habitudetenant une bouteille d'eau autour de vous. De cette façon, vous aurez un accès facile à tout moment, sans risque d'oubli.
Consommer de petites portions
Vous pouvez amener votre esprit à manger moins en gardant votre estomac à moitié plein la plupart du temps. Ayez un paquet de biscuits diététiques ou de barres de grains entiers à portée de main pour les moments de faim, mais n'en mangez que quelques-uns. Le chewing-gum fait croire à votre cerveau que vous mangez et vous aide à rester rassasié plus longtemps.
Mange doucement
Cela peut ne pas sembler grand-chose, mais c'est vraiment important. Prenez suffisamment de temps pour mâcher et avaler. Il a été prouvé que le signal de satiété de l'estomac atteint le cerveau en 20 minutes. Si vous mangez vite, vous mangerez plus de nourriture que vous n'en avez besoin et vous pourriez même trop manger. La restauration rapide entraîne également une mauvaise mastication des aliments, la déglutition de grosses bouchées et la formation d'acides, une lourdeur et une inhibition du système digestif.
Ne pas finir les portions
Mangez jusqu'à ce que votre estomac soit plein, pas avant que votre assiette ne soit vide. Laissez cette dernière aile de poulet dans l'assiette; vous n'avez pas à le finir si vous n'avez plus faim.
Boire du thé vert
Souvent tout le monde homme faible s'avère être un fan de thé. La forte concentration de polyphénols dans le thé vert est associée à sa capacité à améliorer le métabolisme et à perdre du poids. Ces antioxydants augmentent les niveaux d'énergie et stimulent le corps pour éviter de retenir les kilos sous forme de graisse. Buvez du thé vert autant que vous le souhaitez, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper. Gardez à l'esprit que le thé vert a un effet revigorant, alors ne le buvez pas plus tard en début d'après-midi.
Aller au lit affamé
Si vous êtes en retard au travail ou devant la télévision, ne vous précipitez pas pour manger avant de vous coucher. La tentation s'en va en un rien de temps, mais les calories restent.
Rechercher une activité
Si vous détestez l'exercice, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de trouver quelque chose qui vous permet de rester actif et que vous aimez vraiment.
S'amuser
Débarrassez-vous de tout ce qui vous donne envie d'abandonner. N'investissez dans votre vie que des choses qui vous toucheront et vous apporteront de la joie (comme le vélo, la natation, le ski, le yoga, la course, la danse, etc.).
Rester en bonne santé nécessite de modifier votre mode de vie et l'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de remplir votre journée d'habitudes saines !
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