2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une étude à grande échelle a classé les 15 produits les plus bénéfiques pour notre santé. Ces produits doivent être constamment présents dans notre menu, conseillent les nutritionnistes américains.
1. Avocat - l'avocat réduit la quantité de mauvais cholestérol dans le sang et fournit au corps des acides gras insaturés vitaux, de l'acide oléique et de la cellulose végétale;
2. Abricots - ces fruits sont riches en bêta-caronine, qui est convertie en vitamine A. Cette vitamine protège les cellules des radicaux libres et la peau des effets nocifs des rayons ultraviolets;
3. Framboises - les framboises contiennent de l'acide ascorbique, qui a la propriété de renforcer les parois des vaisseaux sanguins et de réduire le risque de maladie cardiovasculaire;
4. Mangue - la teneur élevée en vitamine C de ce fruit renforce l'immunité;
5. Les figues - le potassium et la vitamine B6 contenus dans ces fruits augmentent la production de sérotonine - l'hormone responsable des émotions positives;
6. Citron - Il a été prouvé que les citrons sont les fruits qui ont le plus d'effet dans le traitement de la grippe et du rhume. Ils servent également de prophylaxie contre le cancer;
7. Tomates - le lycopène contenu dans les tomates réduit le risque de développer une maladie cardiovasculaire et un cancer;
8. Oignon et ail - les oignons et l'ail contiennent des phytoncides qui réduisent le risque de tumeurs malignes dans le corps;
9. Brocoli et chou - le brocoli est riche en bêta-carotène et en vitamine C, et le chou - indole-3-méthanol, qui prévient le cancer du sein;
10. Épinards - la consommation d'épinards est une excellente prévention de la dégénérescence rétinienne en raison de la teneur en caroténoïdes, en zéaxanthine et en lutéine;
11. Grains de blé - ils contiennent de la vitamine E et du magnésium, qui ont un effet positif sur la digestion;
12. Noix, lentilles, haricots, pois - ils fournissent au corps les protéines et la cellulose nécessaires;
13. Yaourt - le yaourt est une source majeure de calcium et de vitamines A, B, qui renforcent les os et le système nerveux;
14. Poisson - le poisson contient des acides gras essentiels oméga-3, qui renforcent le système nerveux et le cœur;
15. Moules et crabes - ils sont riches en minéraux essentiels fer, zinc, magnésium et potassium.
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