2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime parfait pour l'esprit contient du vin, du poisson et des haricots, disent des scientifiques américains. Le régime est conçu pour réduire le vieillissement du cerveau. Selon les scientifiques, si une personne suit un régime alimentaire approprié, elle peut rajeunir son cerveau jusqu'à huit ans.
Lorsqu'une personne mange de la bonne nourriture, cela réduira les troubles cognitifs, expliquent les scientifiques, et réduira considérablement le risque de développer des maladies telles que la maladie d'Alzheimer.
Que devons-nous manger pour garder notre cerveau jeune ?
Tout d'abord, le régime comprend trois portions par jour, qui contiennent des légumes à feuilles, des noix, un verre de vin et bien sûr des céréales.
Il est recommandé de manger beaucoup de légumineuses - lentilles, haricots, et le menu doit avoir ajouté suffisamment de fruits, expliquent les Américains. La viande ne doit pas être manquée - il est recommandé de manger principalement du poulet.
Les scientifiques conseillent de l'ajouter à d'autres aliments au moins deux fois par semaine. Le poisson n'est pas non plus sous-estimé avec ses qualités nutritionnelles - il peut être consommé une fois par semaine, expliquent les Américains.
Pour maintenir un cerveau jeune, les gens devraient éviter certains aliments. Ceci pour les fromages entiers et les laits, la margarine. Il n'est pas recommandé de consommer de la viande rouge, des aliments frits.
Les scientifiques conseillent d'éviter tout type de restauration rapide et de limiter au minimum, et si possible même d'exclure les confiseries.
Pour arriver à ces conclusions et créer un régime similaire, les scientifiques ont étudié environ 960 personnes à Chicago. Tous les participants étaient âgés et ont participé volontairement à l'étude, selon des experts du Rush University Medical Center.
Le déclin cognitif est une partie absolument normale du vieillissement du corps, expliquent les experts. Cependant, avec un strict respect du régime alimentaire, ce processus peut être considérablement plus lent - d'environ 7,5 ans, les résultats résument les résultats.
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