2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les jours de déchargement sont nécessaires non seulement pour maintenir le poids, mais aussi pour nettoyer le corps. Un jour de déchargement ne signifie pas que vous devez mourir de faim.
Il y a suffisamment de produits et d'assez savoureux qui peuvent être mangés de nos jours. Cependant, l'une des saisons les plus favorables pour ces jours de déchargement est l'été.
L'été est la période pendant laquelle nous profitons d'une abondance de fruits et légumes frais. Le temps chaud a également un effet très bénéfique, car la plupart des gens ne mangent pas de nourriture lourde pendant la chaleur.
Voici quelques suggestions de jours de déchargement pour maintenir votre silhouette parfaite.
Avec des protéines - l'utilisation de produits de viande et de poisson maigres, cuits ou cuits à la vapeur, est autorisée. Les protéines peuvent également être d'origine végétale - comme les haricots. Vous pouvez ajouter de la tomate, du concombre ou du chou à la viande sans épices ni sauces. Pendant ce jour de déchargement vous ne mourrez pas de faim, vous pourrez manger toutes les 4-5 heures.
Avec pastèque - C'est l'un des jours de déchargement les plus délicieux. Achetez une pastèque d'environ 4 à 5 kg et mangez-la toute la journée. Ce jour de déchargement est bon pour les reins et le foie.
Aux carottes - Râpez une carotte fraîche, mélangez-la avec du miel, le jus d'un demi citron et remuez. Mangez cette salade au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Cette journée de déchargement ne doit pas être effectuée plus d'une fois par mois.
Aux pommes - Achetez un kilo et demi de pommes et mangez-en toute la journée. Vous pouvez boire autant de liquide que vous le souhaitez.
Avec des bananes - Distribuer 1 kg de bananes pour 3 repas.
Avec du fromage cottage - pour ce jour, vous devez vous approvisionner en fromage cottage (mais pas plus de 600 g), en lait et en crème (jusqu'à 100 g). Le caillé est mélangé à la crème et divisé en 5 parties égales, qui sont prises pendant la journée avec le lait. Boire beaucoup d'eau. Ce type de journée de déchargement renforce les os et les ongles.
Avec des pommes de terre - Cinq fois par jour, vous pouvez manger 300 grammes de pommes de terre au four assaisonnées d'huile d'olive. Il est peu probable que vous ayez faim et vous vous protégerez des maladies cardiaques et rénales.
Aux concombres - Achetez un kilo et demi de concombres et 5 œufs. A chaque repas, prenez 300 g de concombres et un œuf.
Avec de la soupe - Faites bouillir 1,5 à 2 litres de soupe de légumes. Le chou est particulièrement utile. Mangez de la soupe sans pain. Cela vous rassasiera et vous n'aurez pas faim.
Avec du kéfir - C'est l'un des jours de déchargement les plus durs. Grâce à lui, vous pouvez boire 1,5 à 2 litres de kéfir et d'eau - autant que vous le souhaitez.
Par famine - Cette journée n'est pas pour tout le monde. 24 heures sans nourriture, seulement de l'eau et beaucoup. Il convient aux personnes ayant un corps en parfaite santé. Et pourtant, consultez d'abord un médecin.
Avec salade - une telle journée de déchargement convient à ceux qui aiment la variété. Vous pouvez préparer une salade de toutes sortes de fruits et légumes, mais leur quantité totale ne doit pas dépasser 1,5 kg. Assaisonnez-les uniquement avec de l'huile d'olive et du jus de citron. Un tel régime protège contre l'athérosclérose, la goutte, la polyarthrite chronique, l'arthrose et les maladies rénales.
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