2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, vous devez comprendre que les échecs peuvent être dus à de petites erreurs.
Si vous changez une chose chaque jour, vous pouvez rapidement obtenir l'effet souhaité. Le texte contient certaines des meilleures stratégies de perte de poids, confirmées par des experts dans le domaine.
Grâce à eux, vous pouvez améliorer votre condition et perdre du poids tenace en une semaine.
dimanche
Cela peut sembler une idée étrange, mais la vidéo du processus d'alimentation aide à lutter contre l'excès de poids. Cette conclusion a été tirée par des scientifiques du Royaume-Uni. Donc, si vous configurez l'appareil photo de votre téléphone avant de manger et enregistrez la quantité de nourriture que vous mangez, vous perdrez jusqu'à 5 % de votre poids. Cette méthode repose sur le paramètre psychologique selon lequel lorsque quelqu'un vous regarde (dans ce cas vous-même), le confort de manger beaucoup de nourriture disparaît. Tenir des registres.
lundi
L'apport quotidien de multivitamines peut vous aider à supprimer la faim. Ce fait a également été prouvé par la recherche.
Mardi
Changez de mode sportif. Il a été récemment découvert que plus la différence de temps entre les différents exercices est petite, plus le poids est perdu rapidement. Exploitez tous les muscles du corps. La formation peut inclure un schéma dans lequel chaque exercice est répété 15 fois sans interruption entre les éléments individuels. Après une pause de 20 secondes, tout le circuit est à nouveau répété.
Mercredi
Triplez votre apport en vitamine C. Consommer normalement 500 milligrammes ou plus de vitamine C peut vous aider à brûler 30 % de graisse en plus pendant l'exercice. Pour cela, il est nécessaire de manger ce jour-là au moins trois produits différents riches en vitamine C. Les agrumes, le brocoli et le melon conviennent à cet effet. Essayez de remplacer ces fruits et légumes par au moins deux de vos repas.
jeudi
Trouvez un partenaire pour l'entraînement sportif. Cela vous garantit non seulement plus de confiance dans votre entraînement, mais vous aide également à vous débarrasser plus rapidement des kilos en trop. La meilleure option est de faire du sport avec quelqu'un qui est déjà votre ami.
Vendredi
Une pomme par jour ne vous évite pas seulement un rendez-vous chez le médecin, elle a la capacité de sculpter votre silhouette. Un apport abondant en fruits et légumes hypocaloriques est un allié indispensable dans la lutte contre la prise de poids.
Les nutritionnistes recommandent la méthode "arc-en-ciel", selon laquelle, pendant la journée, vous devriez essayer de manger des fruits de différentes couleurs, comme l'arc-en-ciel coloré.
Assurez-vous d'ajouter des myrtilles à vos céréales de petit-déjeuner avec du lait. Pour le déjeuner, préparez des plats avec des carottes, des tomates et des poivrons.
samedi
Lorsqu'ils sont soumis à un stress et à une tension constants, la plupart des gens ingèrent beaucoup de nourriture. Le calme n'est pas associé à une consommation alimentaire excessive, et les gens font des choix alimentaires plus judicieux lorsqu'ils sont détendus et détendus.
Par conséquent, afin de vous débarrasser du poids inutile, vous devez également essayer de vous débarrasser du stress. Pour ce faire, vous pouvez essayer l'exercice de yoga suivant, qui peut atténuer la faim:
Placez votre pouce droit à côté de votre narine droite, et l'annulaire et le chiot sur votre narine gauche. Avec leur aide, branchez le côté gauche et inspirez quatre fois par la narine droite. L'expiration s'effectue également par l'ouverture libre. Appliquez le même exercice en bouchant la narine droite. Cet exercice calme l'état général et après cela, vous ne penserez plus guère à diverses tentations délicieuses.
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