2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Il est temps de jeter les fourchettes et les bols et de réfléchir à ce qu'il faut faire pour être belle ! Commençons donc par l'important - regarder ce que nous mangeons. A votre attention - ici les aliments qui nous rendent beaux.
1. Kiwi - pour un teint parfait
Ce petit fruit à la mousse est riche en vitamine C et en bêta-carotène. La vitamine C stimule la production de collagène, qui donne de l'élasticité à la peau. C'est également un puissant antioxydant nécessaire à la croissance et à la réparation des tissus et à la protection contre les effets d'un environnement pollué. Avec le carotène, il contribue à un bon teint.
Alternative: goyave, orange, citron, cassis, persil, chou.
Procédé d'application: 1 kiwi au petit-déjeuner tous les deux jours, en alternance avec un verre de jus d'orange.
Recette simple: faire une grande boisson - kiwi tranché, orange et pomme pelée avec un presse-agrumes et servir dans un grand verre avec de la glace pilée.
2. Avocat - peau douce et délicate et cheveux soyeux
La partie molle du fruit mûr est à 30%, composée de graisses végétales (dont le précieux acide oléique), qui nourrissent et réparent les cellules des tissus. Les avocats vous aideront à oublier la peau sèche et à restaurer l'éclat des cheveux décolorés.
Alternative: les graisses végétales se trouvent dans la bourrache, les graines de tournesol, les olives et le canola.
Procédé d'application: mangez 1 avocat deux fois par semaine, en hiver - trois fois par semaine (si vous n'avez pas de problèmes de surpoids). Ajoutez une bonne huile végétale (huile d'olive, pépins de raisin, etc.) aux salades.
Recette simple: à partir de purée d'avocat, de jus de citron, d'huile d'olive et d'épices est obtenu la sauce mexicaine Guacamole.
3. Huîtres - cheveux et ongles sains
Ces mollusques contiennent sous forme concentrée tous les minéraux de l'eau de mer - dont l'iode, excellent stimulateur de l'activité cellulaire et le zinc, nécessaires à la formation et au développement de certains tissus. Les huîtres sont le meilleur choix si vous rêvez de cheveux brillants et que vous souhaitez renforcer les ongles cassants.
Alternative: moules, sel marin iodé, algues et chou marin.
Procédé d'application: pendant la saison des huîtres (octobre à février) mangez 10 à 12 huîtres par semaine.
Recette simple: cuire des huîtres avec de l'huile d'ail au four et les manger avec une salade d'algues ou des algues.
4. Fromage emmental - ongles sains
Fromage doux à pâte dure - un véritable concentré de calcium (plus de 300 mg dans 25 g de fromage), qui est connu pour servir de matériau de construction pour les os et les dents. Emmental, renforce les ongles et favorise leur croissance plus rapide.
Alternative: autres fromages à pâte dure - Parmesan, Conte, Beaufort; le calcium se trouve dans tous les produits laitiers ainsi que dans les légumes verts.
Procédé d'application: morceau de fromage ou 100 g de fromage cottage deux fois par jour.
Recette simple: faire une cocotte de brocolis avec du parmesan ou de l'emmental.
5. Blé - peau souple et élastique
Le blé est riche en silicium - un oligo-élément qui est une partie importante de tous les tissus conjonctifs du corps. Avec le collagène et l'élastine, il forme le "cadre" de la peau. Grâce à sa couche supérieure, l'épiderme conserve sa jeunesse et son élasticité.
Alternative: orge, riz brun, abricots, maïs, céréales germées, son de blé, avoine.
Procédé d'application: portion de céréales chaque jour.
Recette simple: excellente option pour le petit-déjeuner - du muesli à base d'avoine et de millet avec des tranches d'orange et d'ananas.
6. Choucroute - peau propre et saine
La choucroute contient de l'acide lactique - un excellent nettoyant pour tout le corps. Cette substance renforce la flore intestinale et affecte condition de la peau: les irritations et les rougeurs disparaissent, le teint s'améliore.
Alternative: concombres, yaourt, kéfir, levure, cornichons, olives, sauce soja.
Procédé d'application: portion de choucroute au moins une fois par semaine.
Recette simple: selon la saison choucroute assaisonnée au yaourt ou sauce vinaigrette.
7. Champignons - peau lisse et jeune
Le véritable élixir de jeunesse est enfermé dans des champignons. Deux puissants antioxydants: l'acide pantothénique (ou vitamine B5, qui a des propriétés régénérantes) et le sélénium (un oligo-élément souvent utilisé en cosmétique anti-âge). Ces champignons préviennent les rides et aident à maintenir un teint frais.
Alternative: champignons blancs, grains entiers, levure de bière.
Procédé d'application: un demi-kg de champignons 1 à 2 fois par semaine.
Recette simple: préparer des champignons farcis avec du fromage, des œufs durs ou de la viande hachée.
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