2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Lorsque les enfants ou les adultes dorment quelques heures l'après-midi, ils se réveillent presque toujours affamés. La raison réside dans le fait que leur corps a déjà fait face au déjeuner et a besoin d'autre chose à manger.
Dans ce cas on parle de petit déjeuner l'après-midi. Il doit, d'une part, être suffisamment rassasiant et d'autre part - pas trop calorique, afin de ne pas perturber le repas du soir ou d'éviter l'accumulation de kilos en trop.
Voici 3 idées que vous pouvez essayer lorsque vous servez un goûter à vos proches.
1. Fruits
Les fruits, en particulier ceux de saison, sont le moyen idéal pour satisfaire votre faim sans que vous ou votre enfant ne preniez des kilos en trop. De plus, ils contiennent de nombreuses vitamines qui renforcent le système immunitaire. Alors, si vous avez très faim, il vaut mieux manger des fruits à volonté et ne pas vous laisser tenter par les pâtes, chips, biscuits, chocolat ou autres douceurs. Vous pouvez également faire du yaourt avec des fruits hachés et ajouter un peu de sucre. Ce sera certainement l'un des aliments les plus sains et les plus diététiques collations l'après-midique vous apprécierez vraiment.
2. Shake de légumes vitaminés
Avec les fruits, les légumes contiennent également de nombreuses vitamines et ne sont pas moins satisfaisants. Vous pouvez même combiner une carotte avec une pomme ou une citrouille avec un fruit de votre choix et ajouter à nouveau le lait de votre choix. Si nous parlons d'un shake, cependant, le lait doit être du lait frais. Quels que soient les légumes et les fruits que vous choisissez, il vous suffit de les mélanger, de les passer quelques minutes dans un mixeur et d'obtenir ainsi un véritable shake vitaminé qui vous chargera d'assez d'énergie jusqu'à l'heure du dîner.
3. Lait avec du riz
Bien que le riz soit assez calorique, il ne faut pas oublier que la quantité dans laquelle il est consommé est également très importante. Ce n'est pas un hasard si les gros japonais et chinois sont rares, n'est-ce pas ? Sur le même principe, vous pouvez facilement préparer votre lait préféré avec du riz, le saupoudrer de cannelle et le déguster. Faites juste attention aux portions.
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