2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le métabolisme est un métabolisme qui se produit dans notre corps sous l'influence de divers processus biochimiques. Ils sont différents moyens d'accélérer le métabolisme. Aujourd'hui, nous allons parler d'eux.
Le rythme de vie moderne ne laisse pas beaucoup de temps pour cuisiner. Cependant, le succès de la combustion des graisses dépend aussi de l'alimentation. Avec une forte réduction de l'apport calorique, le corps commence à accumuler de la graisse, ce qui assure sa survie.
Le nombre minimum de calories consommées doit être d'au moins 1200 calories. Consommer moins de calories ne conduira qu'à des résultats à court terme. Ensuite, il y aura un gain de poids rapide et des problèmes de santé commenceront. Avec une forte réduction de l'apport calorique, le corps commence à accumuler de la graisse, ce qui assure sa survie.
Les repas doivent être fréquents, mais pas copieux. Au fur et à mesure que la prise alimentaire augmente, son volume diminue. Cela vous permet de développer une bonne habitude, de ne pas trop manger. Dans ce cas, l'estomac ne s'étire pas, comme avec de grandes quantités de nourriture, mais se rétrécit seulement. La norme pour l'estomac est la nourriture d'un volume d'une tasse, d'une capacité de 200 grammes.
La décomposition des protéines dans le corps nécessite deux fois plus de calories que la décomposition des glucides. Il est très bon de consommer des protéines le soir. Les protéines se trouvent dans la viande, le poisson et le fromage. Cependant, il n'est pas nécessaire d'adhérer à un régime protéiné, c'est très nocif.
Buvez beaucoup d'eau, cela aide à éliminer les déchets du corps, régule le processus digestif et apporte des nutriments utiles. Buvez au moins 2 litres de liquide, eau, thé, jus de fruits frais et tout accélère le métabolisme.
Lors de la digestion d'une boisson froide, le corps dépense plus de calories que lors de la digestion de boissons chaudes. Thé vert accélère le métabolisme le meilleur. Une tasse de thé vert accélère la combustion des calories jusqu'à 2 heures. Une tasse de café sans lait accélère le métabolisme à 4 heures.
Utilisez dans votre alimentation différente épices pour métabolisme rapide. Les épices telles que le gingembre, la cannelle, le curry, le piment, le curcuma améliorent le processus digestif et aident ainsi à accélérer le métabolisme.
Réduire le sucre, il conduit l'organisme à un mode de stockage des graisses.
Faites plus attention au mouvement, marchez au grand air. Surtout si vous menez une vie sédentaire, prenez en règle générale des exercices une fois par heure: sautez et courez sur place, faites quelques squats, etc. Il ne s'agit pas de fitness, même d'exercice complet, il s'agit de s'échauffer. Cela accélère non seulement le métabolisme, mais protège également contre les maladies des articulations et de la colonne vertébrale.
Attention au système nerveux, lors du stress des acides gras sont libérés, qui sont redistribués dans le système circulatoire et déposés dans les graisses. De plus, le stress augmente souvent l'appétit et met l'accent sur la nourriture.
Pour normal métabolisme, le corps a besoin d'un sommeil sain pendant au moins 8 heures.
Essayez une douche de contraste - l'alternance d'eau froide et d'eau chaude est un massage thermal qui améliore la microcirculation sanguine. Cela a un effet bénéfique sur les processus métaboliques. Si vous prenez une douche froide, le corps dépense de l'énergie pour se réchauffer (ce processus est particulièrement efficace - le matin, avant le petit-déjeuner) et plus encore, durcit le corps. Mais n'abusez pas, cinq minutes de douche froide suffisent.
Avec un sauna et un bain, vous renforcerez l'activité cellulaire et assurerez une respiration libre de la peau. La vapeur chaude augmente la circulation dans les cellules, ouvre les pores de la peau, restaure et accélère le métabolisme.
Important! Ces méthodes ont également des contre-indications. Si vous avez des problèmes cardiaques ou de tension artérielle, évitez les changements brusques de température.
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