2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'un des régimes d'été les plus courants pour lutter contre le surpoids est le régime à la pastèque. La quantité de pastèque n'est pas limitée, mais vous devriez manger un petit morceau de fromage à chaque repas. Deux fois par jour, une tranche de pain complet grillée est autorisée. Les boissons sucrées sont interdites. Avec ce régime, vous pouvez perdre plus de cinq livres par semaine.
L'été est le moment idéal pour lutter contre le poids, qui non seulement menace l'apparence, mais est également un facteur sérieux dans l'émergence et le développement de nombreuses maladies.
Lorsque vous commencez à suivre un régime, il est important non seulement de perdre du poids, mais aussi de ne pas nuire à votre santé. Un principe de base des régimes est une forte réduction des calories dans le menu. Avec une forte prise de poids, il est bon de réduire d'environ quarante pour cent les calories de votre menu quotidien.
Malgré le régime, votre menu doit inclure des produits qui contiennent des acides aminés essentiels, des acides gras polyinsaturés et des vitamines.
Ces substances sont nécessaires au fonctionnement normal du système endocrinien. Les régimes sans protéines provoquent de graves troubles du foie, du système cardiovasculaire et d'autres organes.
Lorsque vous décidez de suivre un régime, vous devez limiter les glucides à digestion rapide, en particulier le sucre et les produits à base de farine blanche. Ils se transforment rapidement en graisse. Limitez les graisses animales de moitié, remplacez-les par des légumes.
Créez une sensation de satiété dans votre corps avec des aliments faibles en calories mais volumineux - légumes et fruits crus, grains entiers.
Abandonnez temporairement les épices qui vous mettent en appétit, ainsi que les aliments épicés, les viandes fumées et salées et les cornichons.
Limitez le sel à cinq grammes par jour et buvez au moins un litre et demi d'eau par jour. Remplacez les soupes et bouillons de viande par des légumes ou, si vous vous en tenez à la viande, privilégiez le poulet, le lapin, le bœuf - mais uniquement bouillis, cuits à la vapeur ou grillés.
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