2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
En cas de surpoids ou d'obésité, les enfants peuvent faire face à de graves risques pour la santé, voire à des problèmes médicaux qui n'étaient autrefois observés que chez les adultes, tels que l'hypertension, l'hypercholestérolémie et le diabète. Si votre enfant est en surpoids, il peut aussi souffrir de problèmes émotionnels et sociaux, en plus de problèmes physiques. Pour ce faire, consultez le médecin de votre enfant ou un nutritionniste agréé avant de modifier son alimentation.
Aliments à éviter
Si votre enfant est en surpoids ou obèse, vous ne devez pas lui donner d'aliments riches en graisses saturées et en cholestérol. Limiter les glucides et les aliments sucrés peut également aider votre enfant à perdre du poids. Apprenez à votre enfant à choisir des aliments sains qui ne sont pas riches en graisses ou en sucre et pauvres en nutriments.
Évitez de cuisiner des aliments pour votre enfant qui contiennent des viandes grasses, du lait entier et des produits laitiers, ainsi que des aliments riches en calories et pauvres en nutriments. Limitez ou éliminez les sodas, les bonbons et les friandises sucrées, ainsi que les croustilles, les frites et autres aliments et collations salés. Éliminer les aliments et les plats transformés des fast-foods vous aidera également à perdre du poids.
Les aliments que vous devez ajouter
Offrez à votre enfant des aliments et des collations riches en fruits et légumes. Au lieu d'être riche en graisses et en aliments sucrés, le petit-déjeuner de votre enfant devrait être une variété d'aliments sains, comme des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras.
Offrez à votre enfant des repas et des collations tout au long de la journée qui contiennent 6 à 11 portions de grains entiers, 3 à 5 portions de légumes, 2 à 4 portions de fruits, 2 à 3 portions de produits laitiers faibles en gras et 2 à 3 fois par jour viande maigre et haricots. Les pains et céréales à grains entiers faibles en gras, les viandes maigres et les viandes sans volaille sont des choix sains pour votre enfant. Mangez du poisson au moins deux fois par semaine.
L'obésité est un problème croissant chez les enfants, surtout ces dernières années. Les enfants en surpoids peuvent souffrir d'une variété de problèmes de santé chroniques, tels que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, la résistance à l'insuline, le diabète de type 2, les maladies du foie et la dépression. Les enfants en surpoids ou obèses sont souvent confrontés à des problèmes de discrimination sociale et d'estime de soi. Les enfants sont généralement en surpoids ou obèses pour les mêmes raisons que les adultes, principalement une mauvaise alimentation, riche en graisses et un manque d'activité physique.
Remplacez les boissons sucrées par beaucoup d'eau tout au long de la journée, un petit-déjeuner sain est indispensable tous les jours, conservez tous les aliments et collations malsains hors de portée de votre maison. Manger à table au lieu de regarder la télévision peut aussi favoriser une alimentation saine.
Vous devez encourager votre enfant à manger uniquement pendant les repas et les collations prévus. Préparez un déjeuner sain pour votre enfant si le menu sur la chaise d'école contient trop de produits malsains. De plus, ne limitez pas votre apport calorique global, sauf si vous êtes pédiatre ou diététicien.
Conseillé:
Bonnes Nouvelles! Le Nombre D'enfants En Surpoids Dans Notre Pays A Diminué
Le nombre d'enfants en surpoids en Bulgarie est d'environ 30%, ce qui est moins que ces dernières années, a déclaré le Dr Veselka Duleva, consultante nationale au ministère de la Santé. Lors d'une table ronde sur la saine alimentation, l'expert a également indiqué que les enfants souffrant d'obésité dans notre pays sont entre 12 et 15 %.
Le Surpoids Chez Les Enfants
Aujourd'hui, un enfant ou un adolescent sur trois est en surpoids ou obèse. Cela montre qu'au cours des dernières décennies, le pourcentage de enfants obèses a triplé. Tous les experts dans ce domaine sont unanimes, selon eux obésité infantile est aussi dangereux pour la santé que la consommation d'alcool et de cigarettes dans la petite enfance.
Les Amis Sont à Blâmer Pour Notre Surpoids
Une étude américaine a révélé que les gens prennent plus de poids lorsqu'ils mangent en compagnie d'amis gourmands. Les experts ont découvert que nous avons tendance à manger de manière malsaine lorsque les gens autour de nous consomment souvent de tels aliments.
Guide Nutritionnel Pour Les Enfants : Une Alimentation Saine Pour Les Enfants
Indice alimentaire pour les enfants Les nutriments nécessaires pour un enfant sont les mêmes que ceux pour les adultes, la seule différence est la quantité. Dans les années de leur croissance, les enfants ont un plus grand appétit. Ils ont besoin de beaucoup d'énergie car ils sont impliqués dans de nombreuses activités physiques.
Comment Faire De La Crème Glacée Pour Enfants Pour Les Enfants
En été, tout le monde aime manger des glaces, surtout les plus petits. Et quoi de mieux et de plus sain qu'une glace maison. Les glaces pour enfants doivent être colorées pour attirer l'attention des enfants et délicieuses, garnies de divers fruits utiles.