2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
En cas de surpoids ou d'obésité, les enfants peuvent faire face à de graves risques pour la santé, voire à des problèmes médicaux qui n'étaient autrefois observés que chez les adultes, tels que l'hypertension, l'hypercholestérolémie et le diabète. Si votre enfant est en surpoids, il peut aussi souffrir de problèmes émotionnels et sociaux, en plus de problèmes physiques. Pour ce faire, consultez le médecin de votre enfant ou un nutritionniste agréé avant de modifier son alimentation.
Aliments à éviter
Si votre enfant est en surpoids ou obèse, vous ne devez pas lui donner d'aliments riches en graisses saturées et en cholestérol. Limiter les glucides et les aliments sucrés peut également aider votre enfant à perdre du poids. Apprenez à votre enfant à choisir des aliments sains qui ne sont pas riches en graisses ou en sucre et pauvres en nutriments.
Évitez de cuisiner des aliments pour votre enfant qui contiennent des viandes grasses, du lait entier et des produits laitiers, ainsi que des aliments riches en calories et pauvres en nutriments. Limitez ou éliminez les sodas, les bonbons et les friandises sucrées, ainsi que les croustilles, les frites et autres aliments et collations salés. Éliminer les aliments et les plats transformés des fast-foods vous aidera également à perdre du poids.
Les aliments que vous devez ajouter
Offrez à votre enfant des aliments et des collations riches en fruits et légumes. Au lieu d'être riche en graisses et en aliments sucrés, le petit-déjeuner de votre enfant devrait être une variété d'aliments sains, comme des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras.
Offrez à votre enfant des repas et des collations tout au long de la journée qui contiennent 6 à 11 portions de grains entiers, 3 à 5 portions de légumes, 2 à 4 portions de fruits, 2 à 3 portions de produits laitiers faibles en gras et 2 à 3 fois par jour viande maigre et haricots. Les pains et céréales à grains entiers faibles en gras, les viandes maigres et les viandes sans volaille sont des choix sains pour votre enfant. Mangez du poisson au moins deux fois par semaine.
L'obésité est un problème croissant chez les enfants, surtout ces dernières années. Les enfants en surpoids peuvent souffrir d'une variété de problèmes de santé chroniques, tels que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, la résistance à l'insuline, le diabète de type 2, les maladies du foie et la dépression. Les enfants en surpoids ou obèses sont souvent confrontés à des problèmes de discrimination sociale et d'estime de soi. Les enfants sont généralement en surpoids ou obèses pour les mêmes raisons que les adultes, principalement une mauvaise alimentation, riche en graisses et un manque d'activité physique.
Remplacez les boissons sucrées par beaucoup d'eau tout au long de la journée, un petit-déjeuner sain est indispensable tous les jours, conservez tous les aliments et collations malsains hors de portée de votre maison. Manger à table au lieu de regarder la télévision peut aussi favoriser une alimentation saine.
Vous devez encourager votre enfant à manger uniquement pendant les repas et les collations prévus. Préparez un déjeuner sain pour votre enfant si le menu sur la chaise d'école contient trop de produits malsains. De plus, ne limitez pas votre apport calorique global, sauf si vous êtes pédiatre ou diététicien.
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