2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Chaque femme qui est devenue ou est sur le point de devenir mère est probablement intéressée par les aliments et les boissons qu'elle est désirable de consommer, stimuler la production de lait dans sa poitrine.
Il existe de nombreux mythes et allégations sur certains aliments que vous ne devriez pas, ou vice versa - il est conseillé de manger pour plus de lait. Beaucoup d'entre elles ne sont que des théories, et tant que vous n'essayez pas, vous ne pouvez pas dire si elles sont vraies.
Je vous propose quelques conseils pour des produits qui ont fait leurs preuves augmenter le lait maternel, ainsi que quelques autres astuces, loin de la cuisine, mais qui contribuent aussi à renforcer l'immunité de vos petits grâce au lait maternel.
Plus de fluides
Tout d'abord, il est obligatoire de boire beaucoup de liquides, en particulier de l'eau. Il existe une règle non spécifiée selon laquelle pour chaque 25 kg de corps humain, 1/2 litre d'eau est appliqué. Cela signifie que si vous pesez 50 kg, il est nécessaire de boire 1 litre d'eau par jour dans des circonstances normales. Mais l'allaitement nécessite plus - au moins 1 1 / 2-2 litres d'eau par jour.
Les jus de coupe naturels, ainsi que les jus d'agrumes, qu'ils soient pressés maison ou achetés, sont absolument interdits, car ils irritent naturellement l'estomac et le corps de bébé est trop délicat, surtout les premières semaines où les coliques sont inévitables.
Bozata
Photo: Zoritsa
Boza est une boisson que tout le monde n'aime pas. Il y a aussi beaucoup de controverse quant à savoir si cela aide ou nuit lait maternel. Mais il est recommandé car il contient des protéines, des sels minéraux, des vitamines B et plus encore. La présence de seigle ou de blé dans le boza sature en outre son action calorique, ce qui conduit à une conclusion - plus de lait maternel.
Il est vrai que la présence d'édulcorants artificiels dans cette boisson la rend nocive de ce point de vue, mais la teneur en aspartame est négligeable et il n'y a aucun moyen de nuire et même d'atteindre le lait maternel.
Viande maison
La viande maison est la plus grande aide de mères allaitantes. Il ne s'agit pas de viande provenant des magasins dits biologiques, mais de vraie viande fraîche - porc, poulet, bœuf, lapin d'animaux domestiques. Voici quelques caractéristiques nutritionnelles de la cuisse de porc et avis - seulement pour 100 g - protéines - 17,43 g, lipides - 18,87 g, calories - 245. glucides - 0 g.
Légumes à feuilles vertes
Épinards, laitue, légumes - ce sont les produits obligatoires pour les mères qui allaitent. L'un des principaux ingrédients qui composent le lait maternel est le fer. A partir du fer présent dans le lait maternel, il a été prouvé que le bébé en absorbe de 50 à 75 %. Par conséquent, il est obligatoire de manger des légumes riches en vitamines, minéraux et fer.
Calme
Et last but not least - l'ingrédient le plus important pour plus de lait maternel - calme. Tout comme la nourriture dans son corps, une mère transmet des signaux mentaux à son bébé. C'est pourquoi il est nécessaire pour les femmes qui allaitent d'être calmes, de ne pas s'inquiéter inutilement du quotidien, qui ne disparaîtra pas de toute façon, et de profiter pleinement de leur maternité, car même si c'est difficile et difficile, c'est la meilleure période en la vie de chaque femme.
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